it.odysseedubienetre.beuna soluzione semplice per crampi è quello di bere succo di limone o acqua di cocco, perché hanno minerali come magnesio e potassio, che aiuta a prevenire i crampi.
I crampi insorgono a causa della mancanza di minerali come potassio, magnesio, calcio e sodio, ma anche a causa di disidratazione e quindi comuni negli atleti gravidanza o che non ricevono abbastanza acqua. Per questo motivo, è anche importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno per garantire l'idratazione e quindi prevenire i crampi.
Succo Succo d'arancia è ricca di magnesio, che aiuta le contrazioni muscolari di controllo e potassio che opera nel rilassamento dei muscoli, contribuendo a trattare e prevenire i crampi. Ingredienti
3 arance Preparazione
fuori tutto il succo delle arance con l'aiuto di uno spremiagrumi e bere circa 3 tazze di succo al giorno.
Scopri quali altri alimenti deve mangiare per combattere i crampi:
Bere 200 ml di acqua di cocco al giorno aiuta a curare e prevenire l'insorgenza di crampi perché l'acqua di cocco ha potassio che aiuta i muscoli rilassarsi.
Oltre a questi rimedi casalinghi, è importante evitare caffè e bevande contenenti caffeina, come alcune bevande analcoliche, perché la caffeina aiuta l'eliminazione dei liquidi e può portare a uno squilibrio di minerali, facilitando l'insorgenza di crampi. Mangiare banane
Una grande soluzione fatta in casa per fermare i crampi è quello di mangiare una banana al giorno, a colazione o prima dell'esercizio. Banana è ricco di potassio ed è un ottimo modo naturale per combattere la notte crampo nel piede, polpaccio o qualsiasi altra area del corpo.
Preparazione Sbattere tutto in un frullatore e berne. Un'altra buona opzione è quella di mangiare la banana schiacciata con 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di muesli, fiocchi d'avena o altri cereali integrali.
Altri alimenti ricchi di potassio e magnesio sonoostriche, spinaci e noci, che dovrebbe anche avere la sua maggiore consumo, soprattutto durante la gravidanza, che è quando i crampi diventano più comuni, ma il medico anche prescrivere aspirazione di un integratore alimentare di magnesio.
