it.odysseedubienetre.beCercare un buon tè per migliorare il sonno è naturale, poiché queste bevande a base di erbe e calmanti possono spesso aiutare a migliorare il riposo, oltre a fornire una serie di altri benefici per la salute.
Una delle cose più importanti che possiamo fare per il nostro corpo assicura che si riposi abbastanza. Tuttavia, molte persone non riescono a dare ai loro corpi un adeguato ringiovanimento del sonno ogni notte. Ciò è dovuto a cattive abitudini di vita, stress, insonnia o altre cause comuni di scarsa qualità del sonno. Se non riesci ad avere abbastanza sonno riposante e ininterrotto ogni notte, può iniziare a influenzare il tuo sistema immunitario, così come altri sistemi nel corpo. Uno scarso sonno può renderti irritabile, più incline all'aumento di peso e alle malattie croniche, e meno in grado di gestire le sfide cognitive nel corso della giornata.
I migliori tipi di tè che ti aiutano a dormire includono il consumo di camomilla, tè al luppolo, tè alla valeriana, tè verde, tè alla passiflora e tè alla vaniglia, tra gli altri.
L'erba valeriana è più comunemente pensata come ansiolitica, che è in grado di lenire il sistema nervoso e prevenire l'ansia o lo stress. Tuttavia, la ricerca ha anche dimostrato che questa erba è in grado di aumentare la produzione di GABA (acido gamma-aminobutirrico), una sostanza chimica nel cervello che è in grado di lenire la mente e il corpo.
Questo è un tè delicato per il sonno che è noto per rilassare la mente e promuovere un sonno riposante e ininterrotto. Mancando qualsiasi caffeina e fornendo composti anti-infiammatori al corpo, questo tè è un ottimo tonico per l'esaurimento.
Sebbene l'erba gatta sia spesso somministrata ai gatti, ha anche un effetto calmante e rilassante sugli umani. Il tè viene spesso mescolato con lavanda o camomilla per aumentarne l'efficacia, ma questo è un rimedio antico e di lunga data per i problemi del sonno.
La passiflora è nota per le sue alte concentrazioni di GABA, una sostanza chimica che può aiutare ad alterare la chimica del cervello e indurre calma e rilassamento nel corpo. Questo è simile al tè alla valeriana e può avere effetti ansiolitici molto simili.
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11 migliori oli essenziali per il sonnoPur avendo una piccola quantità di caffeina, gli antiossidanti e le catechine nel tè verde possono bilanciare gli ormoni e aiutarti a ottenere un sonno rilassante.
Il luppolo è meglio conosciuto per la produzione di birra, ma ha anche importanti effetti anti-ansia e sedativi sul corpo quando viene preparato in un tè, rendendolo ideale per chi ha problemi di sonno.
