Che cosa è, cosa fa e come aumentare la serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore che agisce sul cervello, stabilendo la comunicazione tra le cellule nervose, e può anche essere trovato nel sistema digestivo e nelle piastrine del sangue. Questo ormone è prodotto attraverso un aminoacido chiamato triptofano, che si ottiene attraverso il cibo.

La serotonina è un ormone che agisce regolazione dell'umore, del sonno, l'appetito, la frequenza cardiaca, la temperatura corporea, la sensibilità e funzioni intellettuali e così quando questo ormone è in una bassa concentrazione, può causare sbalzi d'umore, disturbi del sonno, ansia o anche la depressione.

Un modo per aumentare la concentrazione di serotonina nel sangue è quello di consumare cibi ricchi di triptofano, di esercitare regolarmente e in casi più gravi, assumere farmaci.

Cosa è la serotonina per

La serotonina è molto importante per varie funzioni del corpo, quindi è molto importante che le quantità di questo ormone siano in equilibrio. It 1. Agisce sui movimenti intestinali

La serotonina si trova in grandi quantità nello stomaco e nell'intestino, contribuendo a controllare la funzione e i movimenti dell'intestino.

2. Regola l'umore

La serotonina agisce nel cervello regolando l'ansia, aumentando la felicità e migliorando l'umore e così bassi livelli di questo ormone possono causare ansia e portare alla depressione. 3. Regolare

nausea aumenta la produzione di serotonina per aiutare ad eliminare le sostanze tossiche da parte dell'intestino, ad esempio nei casi di diarrea, e questo aumento stimola anche una regione del cervello che controlla la nausea. Reg 4. Regola il sonno

La serotonina stimola anche le regioni del cervello che controllano il sonno e l'eccitazione.

5. Coagulazione del sangue

Le piastrine del sangue rilasciano serotonina per aiutare a guarire le ferite. La serotonina porta alla vasocostrizione, facilitando così la coagulazione del sangue.

6. Salute delle ossa

La serotonina svolge un ruolo nella salute delle ossa. Livelli significativamente elevati di serotonina nelle ossa possono portare all'osteoporosi, che rende le ossa più deboli.

7. Funzione sessuale

Bassi livelli di serotonina sono associati ad un aumento dell'appetito sessuale mentre alti livelli di questo ormone sono associati ad una riduzione dell'appetito sessuale.

Segnala che la serotonina è bassa

La bassa concentrazione di serotonina nel corpo può portare alla comparsa di:

Cattivo umore al mattino;

Sonnolenza durante il giorno;

• Inibizione del desiderio sessuale;
• Disponibilità a mangiare dolci;
• Mangia in ogni momento;
• Difficoltà nell'apprendimento;
• disturbi della memoria e della concentrazione;
• Irritabilità.
• Inoltre, la persona può sentirsi ancora stanca e perdere la pazienza facilmente, il che può indicare che il corpo ha bisogno di più serotonina nel sangue.
• agroalimentari di aumentare la serotonina

Guarda questo video divertente circa gli alimenti che dovrebbero consumare per migliorare l'umore:

Alcuni alimenti ricchi di triptofano, che servono ad aumentare la produzione di serotonina nel corpo, sono: cioccolato

scuro;

vino rosso;

• Banana;
• Ananas;
• Pomodoro;
• carni magre;
• latte e suoi derivati;
• cereali integrali;
• Castagne di Pará.
• Gli alimenti come questi dovrebbero essere consumati ogni giorno, in piccole porzioni, più volte al giorno. Un buon esempio di questo è quello di prendere una vitamina banana con castagna da Pará a colazione, mangiare un petto di pollo alla griglia con insalata di pomodori a pranzo e prendere 1 bicchiere di vino rosso dopo cena.
• Vedi altri esempi di alimenti che aiutano ad aumentare la serotonina e anche a vedere come consumare questi alimenti. Inoltre, nella composizione possono essere utilizzati ulteriori integratori alimentari con triptofano,

Rimedi selettivi dell'inibitore della ricaptazione della serotonina

In casi più gravi, come la depressione o l'ansia eccessiva, ad esempio, potrebbe essere necessario assumere i farmaci prescritti dal medico. I farmaci più comunemente utilizzati sono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina come escitalopram, sertralina o fluoxetina, ad esempio, che agiscono inibendo la ricaptazione di questo ormone nel cervello.