Come mantenere una corretta postura nel computer

Mantenere una corretta postura nel pc è fondamentale per evitare problemi di salute come contrazioni muscolari, mal di schiena e tendiniti, per esempio. Per avere una postura corretta sul pc dovresti:

1. Sedersi su una sedia confidente, che supporta completamente la schiena. Se non c'è supporto della sedia, avvolgere un asciugamano per il viso e posizionarlo all'estremità della schiena, consentendo una leggera curvatura nella colonna vertebrale;
2. Mantenere entrambi i piedi appoggiati sul pavimento o in appoggio a piedi nudi in parallelo;
3. Sostenere entrambe le braccia sul tavolo in modo che le mani appoggino delicatamente sulla tastiera;
4. Avere un mouse abbastanza grande da supportare la mano quasi completamente;
5. Non usare sempre le stesse dita per digitare e non usare il mouse costantemente. L'apprendimento delle chiavi di accesso alla tastiera è molto importante per minimizzarne l'uso;
6. Lo schermo del PC dovrebbe essere a una distanza dal braccio allungato. Fai il test: allunga il braccio e assicurati che solo le dita sfiorino lo schermo del pc;
7. L'altezza del tavolo è un altro fattore importante. Dovrebbe consentire allo schermo del PC di essere all'altezza degli occhi quando il mento è parallelo al pavimento;
8. Dovrebbe esserci una distanza di circa 1 apertura tra l'estremità del sedile e la parte posteriore delle ginocchia.

L'adozione di questo atteggiamento e il fatto di rimanere in esso ogni volta che si è di fronte al computer è essenziale. Questo evita il mal di schiena e una cattiva postura, così come il grasso localizzato che può svilupparsi attraverso uno stile di vita sedentario ed è favorito dalla scarsa circolazione sanguigna e dalla debolezza dei muscoli addominali.