it.odysseedubienetre.bePuò sembrare come il sollevamento pesi o andare a fare una passeggiata per 1 ora ogni giorno spendono un sacco di calorie, ma è molto facile da recuperare tutto ciò che è stato speso per piccoli spuntini che sono malsani.
Il dispendio calorico con l'attività fisica dipende dal peso e dall'età, perché più pesante e più giovane, più calorie si spendono. Di seguito sono riportati alcuni esempi di spesa calorica per una persona di 70 kg. Cycling 1. Ciclismo
Il ciclismo è un'attività fisica per bruciare calorie e allontanarsi dal traffico, ma pensa attentamente a come idratarti dopo l'esercizio perché puoi recuperare tutto ciò che è stato impiegato poco dopo. L'ideale è bere solo acqua o acqua di cocco per idratare.
Do Nuoto rafforza i muscoli e migliora la salute del cuore, ma l'ideale è che dopo il bagno il pasto è ricco di sostanze nutritive per recuperare e rafforzare i muscoli, come un panino con uova, pomodori e lattuga e yogurt con 1 cucchiaio da tavola di semi di lino.
Sì, anche il sonno spende calorie! Ma prima di andare a letto l'ideale è avere un pasto leggero, per aiutare il corpo a riposare e recuperare per il giorno successivo. Un esempio di una cena sana è 1 bicchiere di latte con cioccolato e 6 cracker.
Porta il cane a fare una passeggiata per 1 ora ogni giorno e ti dà il diritto di mangiare circa 3 palline di gelato, e migliora anche la circolazione sanguigna e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Ma per ottenere questi benefici, lo spuntino ideale è uno spuntino leggero e sano, come 1 yogurt, 4 cagliata tostata e 1 mela.
Sì, uscire per fare shopping ha il suo lato positivo! Ogni ora al supermercato ti dà il diritto di mangiare l'equivalente di quasi un intero pacchetto di popcorn, ma è meglio godersi il cibo fresco e fare un pasto sano. Quindi, preferisci una vitamina di frutta accompagnata da 3 noci quando torni dal supermercato, come salute grazie.
L'allenamento è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare, ma l'allenamento post fa la differenza per aumentare la massa muscolare. Invece di attaccare un intero pacchetto di biscotti ripieni, potresti preferire un panino con patè di tonno e latte scremato, per esempio.
È vero, la pulizia brucia molte calorie! Dopo aver passato 2 ore a pulire la casa, hai diritto a un pasto completo e puoi ancora mangiare un dessert! Il sabato mattina, dopo la pulizia generale, una buona scelta per il pranzo è riso, fagioli, manzo, insalata e una mousse di frutta. Delizia, non è vero?
