Come trattare comune insonnia gravidanza

L'insonnia in gravidanza è normale e si crede che sia a causa dei cambiamenti ormonali tipiche di questa fase, ma come non tutte le donne in gravidanza hanno l'insonnia durante la gravidanza, si ritiene che ci sono altri fattori coinvolti

Le donne che sono ansiose, stressate o che hanno altri problemi emotivi tendono a soffrire di più dall'insonnia durante la gravidanza. E 'molto comune sentire incinta molto sonno nel primo trimestre di gravidanza e soffrono di insonnia nel terzo trimestre e in questo caso, che sarebbe anche essere causato dal disagio che porta pancia.

Poiché progesterone aumenta durante la gravidanza, può essere causa di insonnia per molte donne in gravidanza, perché ha un'azione sedativa sul sistema nervoso centrale e provocare vertigini e ormoni estrogeni, anche molto abbondanti in questa fase, ha un effetto stimolante e quindi si ritiene che possa essere la causa di frequenti risvegli notturni durante la gravidanza.

Cosa fare per dormire meglio in gravidanza

Per quanto riguarda l'insonnia in gravidanza, ciò che può essere fatto per alleggerirlo è:

• Vai a dormire sempre nello stesso momento, in una stanza tranquilla;
• Mettere un cuscino tra le gambe per essere più comodo;
• Bevi tè alla melissa ed evita caffè e altre bevande stimolanti dopo le 18:00. Ecco un elenco dei tè che la donna incinta non può assumere;
• Evitare ambienti rumorosi e rumorosi, come centri commerciali e centri commerciali di notte;
• Se hai difficoltà a dormire o ad addormentarti di nuovo, chiudi gli occhi e concentrati solo sulla respirazione.

Il trattamento per l'insonnia in gravidanza può anche essere fatto con farmaci, ma dovrebbero essere prescritti solo dall'ostetrico. Vedi diversi altri suggerimenti su: cosa fare contro l'insonnia in gravidanza. L'insonnia in gravidanza fa male al tuo bambino?

L'insonnia in gravidanza non nuoce al bambino, tuttavia, è importante che la salute della donna incinta dorma almeno 10 ore al giorno e che non dorma sul ventre dopo 5 mesi di gestazione.