Sapere quando gli esercizi di Pilates sono più appropriati

Pilates è adatto a persone di tutte le età e può essere praticato da uomini, donne, bambini, donne incinte e anziani che praticano già un certo tipo di attività fisica e anche per i sedentari, contribuendo ad allungare e rafforzare i muscoli, migliorare la forza e la flessibilità di tutto il corpo.

Questa attività richiede un coordinamento tra il corpo e la mente e, di conseguenza, un sacco di concentrazione e controllo della respirazione è necessaria per la corretta esecuzione dei movimenti, perché Pilates lavora tutto il corpo, ed i muscoli principali utilizzati gli addominali, glutei e ritorno.

Come fare il Pilates

Ci sono 2 modi per praticare gli esercizi, che possono essere eseguiti sul terreno usando il proprio peso corporeo e alcuni strumenti come pesi, molle e palle, o usando attrezzature specifiche di Pilates. Le due tecniche apportano numerosi benefici come perdita di peso, set del corpo, aumento della forza, miglioramento dell'equilibrio e della flessibilità, ma devono essere eseguite con la guida di un istruttore, soprattutto quando la persona non ha mai praticato il Pilates prima.

Guarda alcuni esercizi di Pilates che aiutano a tonificare il corpo e perdere la pancia.

Benefici del Pilates per ogni fase della vita

I principali vantaggi del metodo Pilates per ciascuna fase della vita sono elencati di seguito. Pil 1. Pilates for Seniors

Pilates è una forma di esercizio a basso impatto, ideale per le persone anziane con o senza ferite ai muscoli, alle ossa o ai tendini o che non ha fatto alcun esercizio recente. Inoltre, aiuta a mantenere il peso, aumentare la flessibilità e migliorare la coordinazione e l'equilibrio.

2. Pilates per gli atleti

Il metodo Pilates promuove lo sviluppo tecnico, la forza e la flessibilità che contribuisce ad una migliore performance nella pratica di altri sport come il calcio, il tennis o il peso, e, inoltre, può aiutare a ridurre gli infortuni sportivi. Pil 3. Pilates per bambini e ragazzi

Questo metodo aiuta i bambini a imparare i propri limiti corporei, sviluppare i muscoli e ottenere flessibilità e buona respirazione, contribuendo a una crescita e uno sviluppo più sani. Pil 4. Pilates per le donne incinte

Gli esercizi di Pilates portano benefici alle donne in gravidanza come rafforzare i muscoli, ridurre il mal di schiena e aiutare a prevenire l'incontinenza urinaria, che è comune in gravidanza. Tuttavia, deve essere prestata particolare attenzione perché alcuni esercizi possono portare a squilibri, favorendo la caduta. Ecco una lista di esercizi di pilates che le donne incinte possono fare. Pil 5. Pilates per recuperare da un infortunio

Pilates può aiutare a ripristinare la mobilità in seguito a traumi, come fratture ossee, lussazione muscolare, mal di schiena, come lombalgia. Tuttavia, in questo caso è importante che le lezioni siano guidate dal fisioterapista con conoscenza del metodo in modo da poter eseguire gli esercizi migliori per accelerare il recupero.