it.odysseedubienetre.beLa seduta è uno dei modi migliori per riposare e rilassarsi, tuttavia, molte persone trascorrono gran parte della giornata in questa posizione, specialmente durante lavoro o a casa a guardare la televisione.
Il corpo umano è progettato per spostarsi frequentemente, quindi trascorrere più di 6 ore al giorno seduto può essere dannoso per la salute nel tempo.
Alcuni dei problemi più comuni includono la facilità di aumento di peso, il diabete e persino le malattie cardiovascolari, come l'ipertensione o l'insufficienza cardiaca.
Alcuni dei cambiamenti che si verificano nel corpo quando si sta seduti più di 6 ore al giorno comprendono:
Non appena si è seduti l'attività elettrica nei muscoli diminuisce come il corpo entra in una modalità di rilassamento in cui i muscoli sono sottoutilizzati.
Questa diminuzione dell'attività, oltre a rendere i muscoli più deboli, ostacola la circolazione del sangue al cervello, diminuendo la quantità di ormoni del benessere che raggiungono le cellule cerebrali, contribuendo a casi di grave affaticamento, tristezza e depressione.
Poiché i muscoli sono sottoutilizzati, il metabolismo rallenta, solo 1 calorie al minuto da bruciare. Ciò aumenta la facilità nell'aumentare il peso, specialmente quando si è seduti e si mangia.
Il metabolismo ridotto porta anche a una diminuzione dei movimenti intestinali, con conseguente costipazione e produzione eccessiva di gas.
Quando ti siedi per più di 3 ore le arterie non sono più dilatate e quindi il sangue ha più difficoltà a circolare in tutto il corpo. A causa di questo effetto, il cuore ha bisogno di fare più forza per pompare il sangue, quindi nel corso del tempo possono insorgere problemi cardiovascolari come l'ipertensione o l'insufficienza cardiaca, per esempio.
La mancanza di esercizio riduce la produzione di lipasi, un enzima in grado di eliminare il colesterolo cattivo in eccesso dal sangue, così come altre cellule adipose. In questo modo aumenta la quantità di colesterolo e anche il rischio di infarto o ictus.
A causa dell'aumento delle cellule adipose è anche comune l'aumento di peso che può portare a casi di obesità.
Le persone sedute a lungo soffrono di una diminuzione della capacità dell'insulina di accumulare glucosio, quindi il rischio di sviluppare il diabete è molto più alto.
Per evitare tutti questi danni, si consiglia alle persone che lavorano per lunghi periodi di tempo di sedersi più volte al giorno, preferibilmente ogni ora, per stimolare la circolazione sanguigna e fare alcuni esercizi di stretching. Ecco alcuni esercizi da fare al lavoro e migliorare la qualità della vita.
Inoltre, un buon consiglio per chi lavora negli uffici e trascorre più di 3 ore seduto sta per bere acqua o andare in bagno ogni 2 ore per stimolare la circolazione sanguigna. Altri buoni consigli sono di cambiare l'ascensore su per le scale, preparare pasti sani e lasciare l'ambiente di lavoro all'ora di pranzo, approfittando di questo tempo per lavorare "fuori", avendo anche del tempo libero, che migliora anche la produttività.
