it.odysseedubienetre.beLo yoga apporta un certo numero di benefici per la salute sia alle donne che agli uomini, perché funziona il corpo e la mente intrecciati con esercizi che aiutano a controllare lo stress, l'ansia, il dolore al corpo e alla colonna vertebrale e a migliorare bilanciare e facilitare la perdita di peso.
Per approfittare di tutti i benefici di questa attività, ci vogliono almeno 3 mesi di pratica, quindi, la persona acquisisce consapevolezza corporea e inizia a controllare meglio la mente in modo che influisca sul corpo e, quindi, sull'intero organismo lavori di forma armoniosa ed equilibrata. Scopri Bioginástica, che combina Yoga, meditazione, movimenti animali e respirazione.
Quindi, alcuni dei benefici che lo yoga può portare alla salute sono:
La meditazione praticata nello yoga fa sì che la persona si concentri sul presente, liberando la mente dai problemi passati o futuri , che fornisce equilibrio emotivo, pace interiore, benessere e equilibrio della mente alle situazioni quotidiane.
Inoltre, aiuta anche nel trattamento della depressione, grazie alla sensazione di rilassamento, con maggiore autostima, ottimismo, concentrazione, diminuita irritabilità e migliori relazioni interpersonali.
Gli esercizi, le tecniche e le posture di questa attività possono migliorare la resistenza e il rafforzamento dei muscoli, più o meno intensamente, a seconda dello stile e della modalità dello yoga praticato.
Questo aiuta a migliorare le prestazioni del corpo per le attività fisiche e le attività quotidiane, aumenta la massa magra e lascia il corpo in forma, con maggiore definizione e muscoli tonica.
Uno dei motivi principali per cui la pratica dello yoga provoca la perdita di peso è dovuta al controllo dell'ansia e della volontà di mangiare, diminuendo la quantità di calorie consumate nella giornata.
Esercizi e posizioni eseguiti aiutano anche nella perdita di grasso, ma questo varia a seconda dello stile praticato, meno nel più tranquillo, come Iyengar o Tantra yoga, o più in quelli dinamici, come ad esempio Ashtanga o Power yoga.
Con lo yoga, la persona diventa più consapevole del proprio corpo, il che significa che avrà una maggiore consapevolezza della postura, del modo in cui cammina, di come si siede e dei segni di tensione muscolare. In questo modo, è possibile correggere i cambiamenti, come le contratture, in modo che eventuali cambiamenti siano risolti e la struttura muscolare sia rilassata senza causare danni alla colonna vertebrale e alle articolazioni del corpo. Scopri alcuni esercizi di yoga per migliorare il mal di schiena.
Gli esercizi di postura e stretching aiutano anche a scaricare la tensione e dare flessibilità ai muscoli, alleviando i dolori da scoliosi, ernia del disco, fibromialgia e contratture muscolari, per esempio.
Impara nel seguente video alcuni esercizi di Pilates semplici e pratici per aiutare a correggere la postura:
Lo yoga migliora il cuore e la funzione polmonare regolando il sistema nervoso e migliora la circolazione sanguigna, il battito cardiaco, la pressione sanguigna, oltre a bilanciare il sistema endocrino, controllando i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina.
Anche la capacità respiratoria migliora, a causa degli esercizi di espansione dei polmoni e del controllo del respiro. In questo modo, lo yoga migliora la forma fisica, ma in modo diverso dagli esercizi fisici convenzionali come il bodybuilding o lo sport.
Oltre a causare rilassamento e tranquillità, facilitando un sonno ristoratore, lo yoga aumenta la produzione di melatonina, l'ormone che regola il ciclo del sonno, lasciandolo con più qualità e profondità.
Avere un corpo più rilassato rende anche il resto migliore durante la notte, fornendo più energia e umore il giorno successivo. Impr 7. Migliora il piacere nel contatto intimo
Inoltre, con controllo della concentrazione e sollievo ansietà, possono essere controllati problemi come la difficoltà a raggiungere l'orgasmo, la disfunzione erettile, l'eiaculazione precoce.
Anziani benefici per la salute
Il controllo della pressione, della frequenza cardiaca e della respirazione sono anche effetti dello yoga che possono migliorare la qualità della vita e il benessere degli anziani, nonché aiutare a controllare malattie come l'ipertensione, il diabete e il colesterolo alto. Oltre allo yoga, sappi quali sono i migliori esercizi per praticare negli anziani.
È importante ricordare che gli esercizi praticati in questa attività devono essere adattati alle condizioni e ai bisogni di ogni persona, in modo che siano fatti in modo naturale e in base ai benefici che la persona cerca, evitando così lesioni, colpi di scena o sentimenti di scoraggiamento .
Vantaggi per le donne incinte
Già il rilassamento fornito dall'essere attivi può anche ridurre l'ansia e le preoccupazioni, molto comuni nelle donne in gravidanza, rendendo la donna più rilassata e facilitando lo sviluppo del bambino in modo sano.
In questo periodo, la pratica degli esercizi fisici dovrebbe essere guidata da un professionista della salute e rilasciata dall'ostetrica e dovrebbe preferibilmente essere leggera e rilassante. Impara come fare esercizi di yoga per donne incinte.
