Benefici del magnesio per la salute

I benefici del magnesio contribuiscono principalmente alla produzione di energia nel corpo e aiutano nel metabolismo delle proteine ​​e dei grassi.

Altri benefici del magnesio possono includere:

1. Promuovere una buona funzionalità cerebrale;
2. Prevenzione del diabete;
3. Aiuta a ringiovanire e prevenire l'invecchiamento del corpo;
4. Rafforzamento delle ossa;
5. Prevenzione delle infezioni.

Inoltre, il magnesio serve a aiutare la contrazione e il rilassamento muscolare ed è quindi usato come integratore nelle donne in gravidanza per evitare le contrazioni dell'utero precoce e nella pratica di intenso esercizio fisico, e dovrebbe sempre essere fatto con consigli medici o chirurgici. nutrizionista.

Dove si trova il magnesio

Gli alimenti con la maggiore quantità di magnesio sono principalmente semi, frutta secca e verdure, come:

• semi di zucca e di girasole;
• mandorle, nocciole, anacardi, anacardi, arachidi;
• Spinaci, barbabietole, gombo.

Oltre a questi alimenti, il magnesio si trova anche in quantità maggiori nel latte e yogurt, per esempio. Per saperne di più su questi alimenti vedi: Alimenti ricchi di magnesio.