it.odysseedubienetre.bePer perdere senza dieta e peso senza esercizio, una buona opzione è quella di iniziare scambiando pane bianco per la tapioca con il formaggio, per esempio, e rimangono attive anche se non avete tempo di andare a la palestra, usando le scale invece dell'ascensore quando possibile.
Quindi, per cominciare a perdere peso senza fare una dieta difficile e senza spendere soldi in palestra facendo esercizi mozzafiato e non mi piace, prova a seguire questi suggerimenti su come perdere peso senza dieta e senza esercizio.
facendo piccoli e semplice commercio alimentare è la chiave per perdere peso con successo senza dieta, come
1. Sostituire maionese o sferzata dayogurt magro: scremato yogurt ha molto meno grassi, oltre a migliorare il transito intestinale.
2. Sostituire le bevande analcoliche daltè nero freddo con acqua frizzante e 2-3 gocce di limone: il tè nero è antiossidante, accelera il metabolismo e riduce l'appetito, aiuta a perdere peso.
3. Sostituire lo zucchero con la stevia dolcificante: stevia dolcificante è un dolcificante naturale che non ha calorie.
4. Modificare il riso, pane e pasta di farina bianca da riso, pane e pasta di grano intero: le opzioni intere hanno una maggiore quantità di fibre e micronutrienti.
5. Sostituire la patata da chayote : chayote ha poche calorie ed è ricco di acqua e fibre, diminuzione dell'appetito e regolando l'intestino, aiutando a perdere peso.
6. Sostituire cereali zuccherati daavena: l'avena sono ricchi di fibre, aumentare la sazietà e la fame di controllo, oltre a non avere il glutine.
7. Modificare i chip difrutta disidratata: frutta disidratata hanno nessun grasso o additivi, e hanno una buona quantità di fibra.
8. Sostituire le spezie pronte come brodo Knorr daerbe: erbe hanno nessun grasso o additivi chimici, così come migliorare il sapore dei cibi. Impara come usare altri tipi di spezie che perdono peso.
9. Sostituire il pranzo nel ristorante o mensa per il pastofatto in casa: il piatto è un'ottima alternativa alle opzioni cattive e calorie di ristoranti o snack bar.
10. Sostituire il piatto con una piastra più piccola: il piatto più piccolo metterà meno cibo in esso.
11. Sostituire cibi fritti, stufati e gli alimenti con salsa sul cotto a vapore cibo: la cottura a vapore, meno grasso viene ingerito, perché non è necessario usare l'olio, burro o olio e grasso fuori il cibo non è consumato. Ulteriori informazioni su: 5 buoni motivi per la cottura a vapore.
12. Sostituire i dolci e biscotti farciti con cannella popcorn da: un semplice popcorn ha poche calorie ed è ricco di fibre, aiuta a perdere peso. Inoltre, la cannella accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito.
13. Sostituire il ghiacciolo gelato dafrutti: il ghiacciolo frutto ha meno grassi ed è generalmente meno calorico.
questo modo seguendo questi consigli per perdere peso, si può perdere peso senza morire di fame, basta scegliere i cibi migliori per raggiungere il peso ideale e mantenere la salute.
esercizio perdere peso senza esercizio è anche possibile, solo mantenendo attiva, cambiare alcune abitudini quotidiane come:
14Evitare di utilizzare il telecomando per la TV e fare squat ed esercizi con le gambe durante la visione agli spot televisivi;
15. Utilizzare le scale instead anziché l'elevatore ;16. Porta il cane a fare una passeggiata
2 volte a settimana; 17. Fai un giro in bici di famiglia 1 volta a settimana, ad esempio nel fine settimana, ad esempio;
18 Exit 2 o 3 fermate di autobus prima , parcheggiare l'auto più lontano o andare al lavoro in bicicletta;
19. Terminare la giornata con una camminatadi 1 ora
; 20. Anche giocare con i bambinie
pulire la casa aiuta anche a perdere calorie. Anche se questi suggerimenti aiutano a perdere peso, i risultati sono visibili solo a lungo termine. Tuttavia, è più facile perdere peso in questo modo perché c'è così tanto impegno e disponibilità a rinunciare. Vedi anche: Come perdere la pancia in 1 settimana
Dieta per le coppie a perdere peso insieme
