7 Principali vantaggi del calcio per la salute

Giocare a calcio è considerato un esercizio completo, perché i movimenti intensi e variegati attraverso le corse, i calci e le curve aiutano a mantenere il corpo sano ed è anche una grande opzione per le donne in quanto aiuta a prevenire l'osteoporosi e sintomi PMS.

Questo sport è un ottimo modo per perdere peso e mantenere la forma fisica, combatte anche lo stress e l'ansia, oltre a migliorare l'interazione sociale, evitando i casi di obesità infantile e depressione. Per ottenere tutti i benefici, si consiglia di praticare il calcio per almeno 30 minuti due o tre volte alla settimana. Help 1. Aiuta a perdere peso

Durante il calcio, tutto il corpo ha bisogno di lavorare insieme, e questo porta a un grande dispendio calorico. La necessità di un movimento costante provoca un grande consumo di grassi, ed è possibile perdere una media di 250 calorie ogni 30 minuti.

Inoltre, a causa dell'intenso lavoro del corpo, il calcio accelera il metabolismo, che fa bruciare calorie per molte ore dopo la partita.

2. Aumenta la massa muscolare

Durante la pratica del calcio, vengono costantemente utilizzati diversi gruppi muscolari di entrambi gli arti superiori, gli arti inferiori e l'addome, il che causa la crescita e la moltiplicazione delle loro fibre muscolari. In questo modo, nel tempo, i professionisti sviluppano muscoli più grandi e più forti.

L'associazione dello sport con il bodybuilding, due o tre volte alla settimana, rende il rafforzamento e l'acquisizione della massa muscolare ancora più efficiente.

Guarda il seguente video per ulteriori suggerimenti su come aumentare la massa muscolare:

3. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna

Giocare a calcio regolarmente è un ottimo modo per aiutare con il controllo della pressione sanguigna, così come altri sport che richiedono il movimento del sangue. corpo, migliora il funzionamento del cuore, della circolazione e del flusso sanguigno. In questo modo, questo sport previene le malattie causate da alta pressione sanguigna, come ictus o infarto.

Oltre al sistema cardiovascolare, la pratica calcistica stimola vari sistemi di coppe e attiva il loro funzionamento, migliorando la digestione, l'immunità, la respirazione e previene malattie gravi come il diabete, il colesterolo alto e persino il cancro.

Scopri altre strategie per abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.

4. Rafforza le ossa

La quantità di calcio nelle ossa di coloro che praticano il calcio è maggiore di quelle che non svolgono attività fisica. Il grande stimolo al corpo diminuisce la perdita di calcio dalle ossa e queste diventano più forti.

In questo modo, questo sport aiuta a prevenire l'osteoporosi, una malattia che è molto comune nelle donne anziane e in postmenopausa.

5. Riduce il rischio di cadute e fratture

Dribbling e passi rendono le persone che praticano il calcio una migliore flessibilità, agilità e riflessi. In questo modo, l'equilibrio migliora significativamente, con conseguente minor rischio di cadute e fratture ossee.

6. Riduce le possibilità di stress e depressione

Oltre al rilascio di ormoni che portano benessere, come l'endorfina e la serotonina, giocare a calcio porta benefici stimolando lo spirito di squadra e il lavoro di squadra, poiché ci deve sempre essere il contatto con gli altri persone e amici. Per questi motivi, oltre a essere facile e divertente, la pratica di questo sport diminuisce la sensazione di stress o tristezza, essendo un ottimo alleato per la prevenzione e il trattamento dell'ansia e della depressione.

Per queste ragioni, per le donne, la pratica del calcio è un ottimo rimedio contro i sintomi della PMS.

7. Prevenire la malattia di Alzheimer

La pratica del calcio fa sì che le persone rispondano più velocemente e sviluppino funzioni cerebrali come concentrazione, attenzione e ragionamento. In questo modo, il cervello diventa più attivo ed evita le possibilità di sviluppare malattie cerebrali e demenze, come l'Alzheimer.

Comprendere i rischi del gioco del calcio

Prima di iniziare a praticare il calcio, è importante effettuare una valutazione medica, in particolare la funzione cardiaca, per verificare problemi come le aritmie cardiache che, quando non identificate, possono essere pericolose per la vita.

Inoltre, per praticare il calcio, è necessario prestare attenzione per evitare danni, come ad esempio:

Lesioni a muscoli e ossa:

1. Questo può accadere in caso di movimenti improvvisi senza allungamento adeguato;Trauma:
2. Dato che è uno sport con molti contatti fisici con altre persone, bisogna prestare molta attenzione alle lesioni causate dall'impatto con altre persone o oggetti, come lividi, fratture o persino sanguinamento;Usura articolare:
3. La pratica esagerata senza la guida di un professionista può causare il sovraccarico del corpo e indossare la cartilagine che forma le articolazioni.Puoi vedere che i benefici superano di gran lunga i malfunzionamenti della pratica del calcio, ma è consigliabile allungare prima o dopo l'allenamento e preferibilmente avere un accompagnamento professionale, fare giocare a calcio una medicina eccellente per la salute e il benessere.