7 Buoni motivi per mangiare più ananas e migliorare la salute

ananas è una famiglia di frutta tropicale dal agrumi come arance e limoni, che sono ricchi di vitamina C e altri antiossidanti, che sono essenziali per assicurare la salute.

Questo frutto può essere consumato fresco o sotto forma di conserve, essendo aggiunto in diversi preparati come succhi, dessert e dolci.

Il consumo regolare di ananas porta i seguenti benefici per la salute:

1. Agisce come un anti-infiammatorio perché è ricco di bromelina;
2. Prevenire le malattie cardiache e il cancro essendo ricchi di vitamina C;
3. Ridurre il rischio di trombosi contenendo bromelina e antiossidanti;
4. Alleviare il dolore alle articolazioni agendo come un antinfiammatorio;
5. Aiuta nella perdita di peso essendo ricco di acqua e fibre, che aumentano la sazietà;
6. Migliora la salute della pelle e dei capelli contenendo vitamina C e beta-carotene;
7. Diminuisci i dolori muscolari post allenamento in quanto è antinfiammatorio e promuove il recupero muscolare.

Per ottenere questi benefici, si dovrebbe consumare una spessa fetta di ananas al giorno, che pesa circa 80 g.

Inoltre, l'ananas può essere usato come un batticarne perché è ricco di bromelina, un enzima che si trova principalmente nel gambo e che rompe proteine ​​della carne. Vedi le ricette naturali che combattono la cattiva digestione.

Fatti nutrizionali

La seguente tabella fornisce informazioni nutrizionali per 100 g di ananas fresco.

Quantità: 100 g
energetico: 48 kcal
	Carboidrati 12,3 g di potassio 131 mg
	Proteine ​​0,9 g Vitamina B1:
0,17 mg di grasso: 0,1	g vitamina C: 34,6 mg fibre
: 1 g	calcio mg 22

ananas Il dessert può essere consumato come pasto principale, può essere utilizzato anche in macedonie, torte, insalate di verdure o come accompagnamento del corso principale.

ananas torta fit

Ingredienti: 1 uovo 2 cucchiai di

• senza grassi yogurt
• 1 cucchiaio di panna formaggio tè
• 1 e 1/2 cucchiai di crusca di avena zuppa
• 1 cucchiaio di zuppa di latte in polvere
• scremato 1/2 pacchetto succo di ananas con polvere di zenzero, preferibilmente senza zucchero 1 cucchiaino essenza lievito
• caffè vaniglia

qb copertura:

• 4 cucchiai di latte scremato in polvere zuppa 100 ml
• latte scremato 1/2 bustina succo di ananas con zenzero (utilizzato per la stessa massa) 1 cucchiaio
• cubetti di zero gelatina dessert ananas ananas

per coprire Metodo: battere uovo con

una forchetta o il mixer fino a quando non è molto cremoso. Aggiungere gli altri ingredienti mescolare bene fino a che liscio. Posizionare l'impasto in un contenitore adatto per microonde e la forma desiderata torta, portando a microonde per circa 2:30 minuti o fino a quando l'impasto comincia a venire bordi non incollate.

Per la copertura, dovresti mescolare tutti gli ingredienti fino a formare una crema, posizionando l'impasto della torta. Quindi aggiungere l'ananas tritato alla copertura.

mousse Ingredienti ananas luce:

• ananas 1/2 acqua 100ml schiacciato per la cottura ananas
• 2 cucchiai culinario minestra dolcificante 500 ml di latte scremato
• 135 ml di acqua calda
• 1 ananas zucchero pacchetto gelatina 1 cucchiaino di estratto di vaniglia preparazione tè

:

Far bollire l'ananas tritato in acqua con il dolcificante culinaria per circa 6 minuti. Sciogliere la gelatina nell'acqua tiepida e frullare nel frullatore con il latte e l'essenza di vaniglia. Aggiungere l'ananas alla miscela di gelatina e portare al frullatore, dando piccoli impulsi per mescolare senza macinare tutto. Mettere in un contenitore con la forma desiderata della mousse e portare in frigorifero fino a quando non si indurisce.