it.odysseedubienetre.beI vantaggi di avocado per la salute comprendono aiutando a idratare la pelle e dei capelli e migliorare la circolazione del sangue per contenere grassi sani come omega 3, che agisce come un antiossidante e migliora il controllo del colesterolo.
Inoltre, avocado aiuta anche a migliorare le prestazioni di formazione per essere ricco di energia e prevenire le malattie cardiache e il cancro, per essere ricco di vitamine e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e prevenire la formazione di aterosclerosi.
I benefici di avocado per la pelle sono segni principalmente combattimento tratto, le rughe e cellulite per essere ricco di vitamina C, che aiuta nel metabolismo del collagene, la sostanza che dà compattezza alla pelle.
Inoltre, questo frutto ha anche antiossidanti che aiutano a proteggere e prevenire l'invecchiamento delle cellule della pelle, fornendo una maggiore elasticità e lasciando il più bello e sano aspetto. Guarda una buona ricetta per la vitamina avocado: la vitamina Avocado ha una pelle morbida.
Quando consumati prima dell'attività fisica, avocado aiuta a ipertrofia muscolare perché fornisce energia per l'allenamento e contiene proteine che aiutano a recupero muscolare.
Inoltre, questo frutto impedisce anche l'affaticamento muscolare perché combatte i radicali liberi che si verificano a causa di esercizio fisico intenso, che causa l'invecchiamento delle cellule e facilitare l'insorgenza del dolore. 3. Durante la gravidanza
essere ricco di acido folico, avocado gravidanza è importante per evitare problemi quali le malattie congenite e nervoso sisterma spina bifida, che è cattiva chiusura della colonna vertebrale del feto. Per ottenere questo beneficio, questo frutto deve essere consumato principalmente prima di rimanere incinta e durante il primo trimestre di gestazione.
capelli Quando utilizzato in maschere per capelli, avocado aumenta l'idratazione dei fili di essere ricca di grassi e vitamine, rendendole più lucido e capelli morbidi. Vedere una ricetta di esempio in crema di avocado per idratare i capelli. 5. Per perdere peso
Perché è ricca di fibre, avocado aiuta a dare la sensazione di pienezza e diminuire l'appetito controllando la fame e il consumo eccessivo di cibo. Tuttavia, poiché è un frutto molto calorico e ha molto grasso, può essere consumato solo in piccole quantità nelle diete dimagranti.
Il vantaggio principale di avocado al cervello è quello di migliorare la capacità di memoria, poiché l'omega 3 migliora le funzioni cerebrali stimolando la circolazione sanguigna e aumentare la capacità di concentrazione.
informazioni nutrizionali Avocado è ricco di grasso buono monoinsaturi come omega-3 tipo, fibre, antiossidanti, magnesio e acido folico.
| Importo Componenti per 100 g di avocado energetico | |
| 108 calorie di proteine 1,1 g | |
| Grassi totali 10,5 g di grassi monoinsaturi | |
| 6,5 g Carboidrati 2,3 g | |
| fibra 3 g | |
| vitamina C 3 mg | |
| vitamina a / carotene | |
| 32 mcg vitamina E | |
| 2,1 mg di acido folico / folati mcg 11 | |
| potassio 326 mg fosforo | |
36 mg Ilavocado ingrasso se consumato in eccesso a causa è uno dei frutti più ricchi di grassi, che sebbene sia di buona qualità, ha molte calorie.
vedere Come preparare nel seguente video:
Guacamole ingredienti
Come preparare
Rimuovere e impastare la polpa di avocado e conservarla in frigorifero. Rosolare il pomodoro, la cipolla e l'aglio in olio d'oliva e pepe, aggiungendo 1 cucchiaio d'acqua. Lasciare cuocere per due minuti. Dopo il raffreddamento, unire con l'avocado e mescolare fino a formare una pasta, quindi condire con l'odore di sale, limone e verde. Avocado mousse
Preparazione Miscela tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad una miscela omogenea in frigorifero e lasciare per consistenza costante. Servire freddo
Preparazione
Mescolare il tutto con cura in modo che l'avocado non si sciolga, condire con prezzemolo, sale, olio d'oliva e limone e servire il gelato.
