it.odysseedubienetre.beLa migliore strategia per bruciare il grasso addominale per 48 ore è fare esercizi aerobici di lunga durata e ad alta intensità come la corsa, per esempio.
Il più importante è lo sforzo che fa la persona e non solo il tempo dell'allenamento, quindi una mezz'ora di corsa, 2 volte a settimana è già in grado di bruciare abbastanza grasso accumulato sotto la pelle e anche all'interno delle arterie. Con il vantaggio che puoi allenarti ovunque, in piazza, in strada, in campo o in spiaggia, nel momento migliore per te e puoi ancora partecipare alle gare di corse che si svolgono nelle grandi città.
Il segreto per bruciare i grassi è allenarsi, facendo un grande sforzo, perché è necessaria una maggiore contrazione muscolare, in modo ritmico e continuo, come nella gara, più efficiente è la combustione dei grassi. In una maratona, dove è necessario percorrere 42 km, il metabolismo può aumentare fino al 2000% e la temperatura corporea può raggiungere i 40 ° C.
Ma non devi correre una maratona per bruciare tutto il grasso. Inizia lentamente e procedi lentamente.
Chi è in sovrappeso e ha grasso addominale da bruciare può iniziare a correre lentamente, ma se sei obeso devi prima iniziare con le passeggiate e solo dopo che i rilasci del medico possono iniziare le gare, ma in un modo lento e graduale.
Puoi iniziare con allenamenti di solo 1 km, seguiti da 500 metri di cammino e 1 km di corsa. Se puoi, fai questa serie 3 volte di fila e sei riuscito a correre 6 km e camminare per 1,5 km. Ma non preoccuparti se non riesci a ottenere l'allenamento completo giusto il primo giorno, concentrati sull'aumento del tuo allenamento ogni settimana.
Questo bruciore di grassi può anche essere raggiunto in un allenamento aerobico che puoi fare a casa in soli 7 minuti. Ecco un ottimo allenamento qui.
Coloro che praticano la corsa due volte alla settimana possono perdere almeno 2 kg al mese senza dover cambiare la loro dieta, ma per promuovere questa perdita di grasso dovrebbe limitare le bevande alcoliche e gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri . Dopo 6-8 mesi di corsa, puoi perdere circa 12 kg in modo sano.
La razza è eccellente per bruciare i grassi perché durante un allenamento di 1 ora il corpo aumenta così tanto il metabolismo che il corpo diventa ancora più caldo, come se la persona avesse la febbre.
Questo aumento della temperatura inizia durante l'allenamento, ma può rimanere fino al giorno successivo e quando più caldo è il corpo, più grasso il corpo brucerà. Tuttavia, perché ciò accada, ci vuole uno sforzo fisico perché non è utile indossare abiti pesanti o allenarsi con una giacca quando è estate. Ciò ostacolerà solo la regolazione della temperatura corporea, eliminerà l'acqua inutilmente e danneggerà la salute e non brucerà i grassi.
Correre è un esercizio pratico che puoi fare per strada, senza doverti iscrivere in palestra, il che è un vantaggio per molte persone ma nonostante questo vantaggio, non essere accompagnato da un medico o da un allenatore può essere pericoloso . Alcuni segnali di avvertimento sono:
Questi sintomi possono indicare ipertermia che è quando la temperatura diventa così alta da risultare dannosa e può portare alla morte. Questo può accadere anche in giorni non troppo caldi, ma in cui l'umidità dell'aria è molto alta e non favorisce la sudorazione.
