Il sonno dopo pranzo migliora la concentrazione e la memoria

Fare un pisolino dopo pranzo è un ottimo modo per ottenere energia o rilassarsi, specialmente quando non riesci a dormire bene la notte o quando se vivi uno stile di vita molto frenetico.

L'ideale è fare un pisolino 20-25 minuti dopo il pranzo per riposare e aumentare l'energia per il lavoro o la scuola, perché dormire per più di 30 minuti può favorire l'insonnia e aumentare la stanchezza, salute, e può anche causare problemi più gravi come il diabete, per esempio.

Principali benefici per la salute

Un pisolino fino a 20 minuti dopo il pranzo può portare diversi benefici per la salute come:

1. Aumentare la concentrazione e l'efficienza lavorativa;
2. Evitare lo stress eccessivo, promuovere il rilassamento;
3. Ridurre l'affaticamento fisico e mentale; Migliora la memoria
4. e il tempo di reazione. In questo modo, si consiglia di fare un pisolino quando ci si sente molto stanchi o inaspettati durante il giorno. Inoltre, quando si sa che si starà molto svegli perché lavorerà durante la notte, si consiglia anche di fare un pisolino per avere l'energia extra necessaria.

Tuttavia, quando la necessità di fare un pisolino durante il giorno è molto frequente o si verifica più di una volta al giorno, si consiglia di consultare uno specialista del sonno per identificare se c'è un problema di salute che deve essere trattato con farmaci, per esempio.

Vedi un elenco di 8 malattie che possono causare affaticamento e sonno eccessivo durante il giorno.

Come fare un buon sonnellino

Per ottenere tutti i benefici del sonnellino è importante tenerlo corto, cioè evitare di dormire per più di 20 o 30 minuti consecutivi. Il momento migliore per fare un pisolino è tra le 14:00 e le 15:00, o subito dopo il pranzo, perché oltre ad essere uno dei momenti della giornata, di solito i livelli di attenzione sono più bassi, non è neanche troppo vicino a dormire, non interferire con il sonno.

Le persone che lavorano a turni o che hanno un programma di sonno adeguato dovrebbero adattare il tempo di snooze per evitare di interferire con le ore di sonno, poiché un pelo molto vicino al sonno può causare insonnia. Se questo è il tuo caso, controlla i consigli essenziali per migliorare il sonno per i turnisti. Un sonnellino può causare problemi di salute?

Mentre fare un sonnellino ha molti benefici per la salute, non funziona per tutti perché non tutti possono dormire durante il giorno o fuori dal letto, e questo può portare a problemi come:

Debolezza della stanchezza

Chi non lo fa può dormire dal proprio letto può richiedere tempo per addormentarsi e questo riduce il tempo di riposo. In questo modo, molte persone possono svegliarsi qualche minuto dopo senza provare la sensazione di riposo e sentirsi come se dormissero di più;

• Aumento dello stress e frustrazione: chiunque abbia difficoltà a dormire durante il giorno può sentirsi frustrato dal fatto di non poter dormire e questo può aumentare i livelli di stress, producendo un effetto opposto;
• Insonnia: se il pisolino viene portato troppo vicino al momento di coricarsi può causare difficoltà a dormire la notte;
• Aumenta la risata del diabete: Secondo uno studio giapponese, dormire più di 40 minuti durante il giorno aumenta il rischio di sviluppare il diabete del 45%.
• Quindi, è meglio se ogni persona sperimenta un pisolino dopo pranzo ogni volta che ne ha bisogno, e quindi valutare come si sentono dopo il risveglio e se quel pisolino ha influenzato il sonno durante la notte. Se non si osservano effetti negativi, il nap può essere usato come un ottimo modo per reintegrare l'energia durante il giorno. Snooze dopo pranzo si ingrassa?

Non ci sono prove che dormire dopo un pasto possa aumentare di peso. Tuttavia, alcune persone possono trovare più difficile digerire il cibo sdraiandosi o sdraiandosi e in questi casi può favorire il gonfiore addominale. Quindi l'ideale è la persona fare un pisolino senza essere disteso e fare attenzione a non mangiare un pasto troppo ingombrante, e finire il pasto con un tè digestivo, per esempio.