it.odysseedubienetre.beIl trattamento per correggere la diastasi addominale può essere eseguito con esercizi, terapia fisica o, in ultimo caso, intervento chirurgico, quando la separazione è maggiore di 5 cm e gli esercizi non sono efficaci per correggere la situazione.
Queste opzioni di trattamento possono iniziare dopo il parto normale o subito dopo il taglio cesareo, ma nel caso di un intervento chirurgico, possono essere eseguite solo quando indicato dal medico. In alcuni casi la donna può optare per un intervento chirurgico per la correzione subito dopo lo svezzamento, per essere più a suo agio per i due.
La diastasi addominale è la rimozione dei muscoli addominali e tessuto connettivo che di solito accade durante la gravidanza è la principale causa di cedimenti addominali e mal di schiena dopo il parto.
Questa distanza può raggiungere i 10 cm ed è dovuto alla debolezza del muscolo retto che è troppo teso a causa della crescita della pancia durante la gravidanza, rapida perdita di peso, ma può avvenire anche al di fuori della gravidanza, quando la persona solleva oggetti molto pesanti in una postura scorretta.
Alcune donne sono così distanti che possono premere 3 o 4 dita nell'addome e "affondano" come se avessero un buco nel ventre perché non avevano il muro muscolare che dovrebbe impedire questa entrata.
diastasi È possibile sospetta che è con una diastasi dopo il parto a sentire l'area sotto l'ombelico troppo molle e flaccida o notare un nodulo nel addome per prendere un po 'di peso, tozzo o tosse, per esempio.
Per assicurarsi che si tratta di una diastasi addominale è causa di:
Il normale è che contraendo l'addome, le dita saltano su un po ', ma in caso di diastasi dita non si muovono, e si può anche mettere 3 o 4 dita fianco a fianco senza loro di passare alla contrazione addominale .
Alcune situazioni che favoriscono lo sviluppo della diastasi addominale hanno più di una gestazione, una gravidanza di gemelli, un bambino con più di 4 kg alla nascita e un'età superiore ai 35 anni. Quando non è correlato alla gravidanza si verifica a causa della debolezza degli addominali.
Le opzioni di trattamento per curare diastasi addominale e stare con durinha pancia di nuovo sono:
Gli esercizi sono di grande aiuto nel trattamento, ma devono essere eseguite supervisione del fisioterapista o dell'addestratore personale perché mal eseguito può causare un aumento della pressione intra-addominale e aumentare la separazione della scala, peggiorando la diastasi o portando alla comparsa di un'ernia.
Alcuni esercizi consigliati per correggere diastasi sono:
1. Contrazione dei glutei e delle cosce: Mentire
con la pancia in su, ginocchia piegate e una gamba premendo contro l'altro e anche le natiche allo stesso tempo cerca di succhiare qualcosa la vagina.
2. Gamba elasticizzata:
Stenditi sul ventre e con le ginocchia piegate, fai scivolare il tallone lungo il pavimento, allungando lentamente e piegando la gamba. Fai da 8 a 10 ripetizioni per ogni gamba, una alla volta.
3. Forbici:
Stenditi sullo stomaco con le ginocchia piegate, solleva una gamba come se fossi su una sedia immaginaria e poi abbassi la gamba nella stessa posizione della precedente. Fai questo movimento con una gamba alla volta, alternativamente finché non hai fatto 10 volte con la stessa gamba.
4. Ponte:
Sdraiati sulla pancia e con le ginocchia piegate, solleva i fianchi dal pavimento, in modo che i fianchi siano più alti delle costole, mantenendo i glutei ben saldi.
5. Eliminazione delle gambe:
Sdraiato sulla schiena e le ginocchia piegate, le braccia tese nella stessa direzione delle spalle e lasciare che le gambe cadere di lato, tenendo molto da vicino le gambe e senza sollevare le spalle dal pavimento.
6. Ginnastica hipopressiva:
Sdraiato a faccia in su con le ginocchia piegate e completamente espirare fino a quando non è completamente senza fiato e seguire ancora il fiato, ridurre lo stomaco per quanto è possibile, a corto di fiato per più a lungo possibile. Quando è impossibile trattenere più tempo, inspirare normalmente e rilasciare i muscoli anormalmente rilassati. Fai questo esercizio 5 volte di seguito.
Guarda il video dove insegno questa tecnica:
Questi esercizi sono più adatti perché contraggono il muscolo trasverso e le fibre inferiori del muscolo retto dell'addome, rafforzandoli, senza eccessiva pressione sul muscolo retto dell'addome.
Le attrezzature per la fisioterapia come la FES possono essere utilizzate per promuovere la contrazione muscolare. Questo dispositivo può essere fatto per 15 a 20 minuti ed è molto efficace nel rafforzare il retto dell'addome.
La chirurgia è l'ultima risorsa per la correzione della diastasi, ma è molto semplice e consiste nel cucire i muscoli. Anche se la chirurgia può essere eseguita solo a questo scopo, il medico può anche suggerire una liposuzione o addominoplastica per rimuovere il grasso in eccesso, cucendo il muscolo per finire.
Durante il trattamento per correggere la diastasi addominale è anche raccomandato:
È anche importante non eseguire esercizi addominali tradizionaliné l'addome obliquo per non peggiorare la diastasi.
Il tempo di trattamento può variare in base alla dimensione della diastasi, poiché maggiore è lo spasmo, più difficile è promuovere l'unione delle fibre solo con esercizi o terapia fisica. Tuttavia in una diastasi inferiore a 5 cm, se il trattamento viene eseguito quotidianamente, in circa 2 o 3 mesi sarà possibile osservare la riduzione della diastasi.
La principale complicazione della diastasi addominale è l'insorgenza del mal di schiena nella parte bassa della schiena. Questo dolore si verifica perché i muscoli addominali agiscono come una cinghia naturale che protegge la colonna vertebrale mentre si cammina, si siedono e si esercitano. Quando questo muscolo è molto debole, la colonna vertebrale si sovraccarica e c'è un rischio maggiore di sviluppare ernia del disco, per esempio. Pertanto, è importante eseguire il trattamento, promuovendo l'unione e il rafforzamento delle fibre addominali.
