Il cellulare può causare dolori al collo e tendiniti - vedere come proteggersi

Trascorrere un sacco di ore usando il tuo telefono cellulare per sfogliare il feed di notizie di Facebook, Instagram o per chattare su Messenger o WhatsApp può causare problemi di salute come dolore al collo, occhi, gobbo e anche tendiniti al pollice.

Questo può accadere perché quando la persona rimane nella stessa posizione per lungo tempo i muscoli si indeboliscono e i movimenti ripetuti durante il giorno, ogni giorno, logorano i legamenti, le fasce ei tendini causando infiammazioni e dolori.

Ma dormire con il cellulare vicino al letto non va bene perché emette una piccola radiazione, continuamente, che sebbene non provochi malattie gravi come il cancro, può disturbare il riposo e diminuire la qualità del sonno.

Come proteggersi

Mantenere una buona postura mentre si utilizza il telefono cellulare è molto importante perché la tendenza è quella di inclinare la testa in avanti e verso il basso, e con questo il peso della testa aumenta da 5 kg a 27 kg, che è troppo per il rachide cervicale. Per essere in grado di tenere la testa in questa posizione così inclinata, il corpo ha bisogno di adattarsi e per questo motivo sorge il gobbo e anche il dolore al collo.

Il modo migliore per evitare dolore al collo, agli occhi, alla curvatura e alla tendinite del pollice è di diminuire l'uso del cellulare, ma alcune altre strategie che possono aiutare:

• Tenere la cella con entrambe le mani e sfruttare la rotazione scrivere messaggi usando almeno 2 pollici;
• Non utilizzare il cellulare per più di 20 minuti consecutivi;
• Mantieni lo schermo della cella vicino all'altezza del viso, come per fare un bel selfie;
• Non appoggiare il viso al telefono e assicurarsi che lo schermo sia nella stessa direzione dei tuoi occhi;
• Non mettere il telefono sulla spalla per parlare mentre scrivi;
• Non incrociare le gambe per sostenere il tablet o il cellulare, poiché dovrai abbassare la testa per vedere lo schermo.
• Se si utilizza il telefono cellulare di notte, è possibile installare o collegare un'applicazione che modifica il colore emesso dal dispositivo, su un tono giallastro o arancione che non comprometta la visione e promuove ancora il sonno;
• Quando vai a dormire, lascia il telefono a circa 50 cm di distanza dal tuo corpo. Inoltre, è anche importante variare i movimenti durante il giorno e fare stretching attraverso movimenti circolari con il collo, per alleviare il disagio nella colonna cervicale. Ecco alcuni esempi di esercizi che alleviano il dolore al collo e alla schiena, che puoi sempre fare prima di andare a dormire nel seguente video:

L'esercizio regolare è anche un buon modo per rafforzare i muscoli della schiena, favorendo una buona postura del corpo e non c'è un esercizio migliore di un altro, purché sia ​​ben orientato e uno a cui piace praticare, diventare un'abitudine.