it.odysseedubienetre.beLe persone si rivolgono alle erbe anti-infiammatorie per innumerevoli motivi, a causa della loro accessibilità, efficacia e qualità naturale. L'infiammazione è uno dei problemi più comuni e diffusi nel corpo ed è semplicemente la risposta del corpo a una reazione immunitaria.
L'infiammazione può verificarsi in qualsiasi parte del corpo e per dozzine di ragioni diverse, dalle infezioni al danno fisico. La sfida con l'infiammazione è che è il tentativo del corpo di proteggersi da agenti patogeni, sostanze irritanti, sostanze inquinanti e altre sostanze estranee nel sistema.
Quando una risposta immunitaria viene attivata nel corpo, il sistema immunitario invia un flusso di globuli bianchi alla zona interessata. Le sostanze chimiche vengono rilasciate dai vasi sanguigni bianchi, incluse citochine e istamine, che possono innescare un aumento del flusso sanguigno nell'area. Quando più sangue scorre in quelle aree, può causare rossore, gonfiore e calore nelle aree colpite.
Una risposta immunitaria iperattiva può causare reazioni allergiche e, in situazioni estreme, malattie autoimmuni. L'infiammazione di un tipo o dell'altro è stata collegata a tutto, dall'artrite, la gotta e la sindrome dell'intestino irritabile a un aumentato rischio di cancro. L'infiammazione cronica può aumentare significativamente lo stress ossidativo, che porta anche a malattie croniche.
Mentre ci sono molti farmaci anti-infiammatori e rimedi casalinghi che possono trattare una situazione infiammatoria, molte persone scelgono invece le erbe anti-infiammatorie. Queste erbe possono essere utilizzate in vari modi, e una vasta prova aneddotica ci ha insegnato quali benefici specifici possono offrire queste erbe.
Elenco di erbe anti-infiammatorie Le migliori erbe anti-infiammatorie sono basilico, semi di finocchio, aglio, rosmarino, curcuma, cannella, zenzero, pepe nero, chiodi di garofano, salvia e origano.
Vantaggi - Conosciuto come una delle erbe anti-infiammatorie più forti che puoi trovare, la curcuma ha un principio attivo chiamato curcumina, che può aiutare a ridurre l'infiammazione della pelle, come l'irritazione causata da psoriasi, eczema, rosacea o acne. La curcumina è anche collegata a lenire il dolore gastrointestinale e ad abbassare i livelli di acidità nell'intestino, che possono eliminare l'infiammazione.
Come usare - La polvere di curcuma è una spezia popolare in molte cucine diverse, ma per una dose più concentrata dei benefici di questa erba, è possibile preparare un forte tè alla curcuma da questa spezia. Inoltre, alcune persone preparano una pasta di curcuma e la applicano localmente sul sito di dolori articolari o infiammazione.
Vantaggi - In termini di erbe anti-infiammatorie, lo zenzero è una delle erbe più efficaci. Può lenire l'infiammazione del rivestimento dello stomaco e anche mitigare la risposta allergica del corpo. Il consumo regolare di zenzero è stato anche collegato a sintomi migliorati di osteoartrite.
Come si usa - Se si soffre di disturbi allo stomaco, una semplice miscela di tè allo zenzero può aiutare a calmare il disagio. Lo zenzero aggiunto al tuo cibo in forma grezza può aiutare a lenire la rigidità e il dolore in tutto il corpo. Creazione di un impiastro di zenzero è anche grande per il dolore acuto e l'infiammazione dalla gotta o una ferita.
Benefici - Gli oli essenziali di chiodi di garofano sono stati collegati all'attività anti-infiammatoria all'interno del corpo e la medicina tradizionale spesso fa affidamento sui chiodi di garofano per trattare il dolore cronico e l'infiammazione per via topica e interna. I chiodi di garofano sono ricchi di eugenolo, che funziona come antiossidante per ridurre ulteriormente l'infiammazione nei tessuti e nei sistemi di organi.
Come usare - I chiodi di garofano possono essere utilizzati in cucina in forma intera o in polvere, e questa è l'applicazione più comune. Tuttavia, il chiodo di garofano è anche usato in forme topiche, in particolare per le gengive e le articolazioni. L'olio di chiodi di garofano è anche molto popolare ed è estremamente potente, quindi è necessaria solo una piccola quantità per gli effetti da sentire.
Vantaggi - Sage contiene lo stesso principio attivo del rosmarino, acido rosmarinico, che ha dimostrato benefici per l'artrite, la sindrome dell'intestino irritabile e altre comuni condizioni infiammatorie, comprese quelle che colpiscono la pelle. L'uso regolare della salvia è stato anche collegato a livelli più bassi di stress ossidativo, che è spesso causato dall'infiammazione.
Come si usa - La salvia può essere prodotta in un tè forte e terroso per l'infiammazione del sistema respiratorio e dello stomaco, aggiungendo salvia fresca ai pasti e tentativi culinari possono aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite e abbassare la pressione sanguigna, che può ridurre il mal di testa .
Vantaggi - Uno degli ingredienti attivi nel rosmarino, l'acido rosmarinico, è stato ampiamente studiato in relazione ai sintomi dell'artrite. Questo composto ha anche dimostrato di ridurre gli spasmi muscolari e l'infiammazione nell'intestino, che può aiutare a stabilizzare lo stomaco e prevenire il vomito e la diarrea. I sintomi della malattia di Crohn, un'altra malattia autoimmune infiammatoria, possono essere mitigati anche dall'uso del rosmarino.
Come usare - L'uso più comune di questa erba per condizioni infiammatorie è sotto forma di olio essenziale di rosmarino, ma può anche essere aggiunto a una varietà di piatti. Le foglie di rosmarino possono anche essere trasformate in impacchi topici per l'infiammazione.
Vantaggi - L' aglio è ricco di composti solforici, oltre a vari antiossidanti, tra cui l'ingrediente attivo - allicina. Questa sostanza è in grado di ridurre l'infiammazione nel sistema cardiovascolare ed è anche legata a una riduzione dello stress ossidativo in tutto il corpo. I livelli di selenio sono anche piuttosto alti nell'aglio, che è collegato ai sintomi lenitivi dell'artrite e allevia il dolore della malattia infiammatoria delle articolazioni.
Come usare - Aglio in polvere o aglio crudo può essere aggiunto a innumerevoli pasti diversi. L'estratto di aglio è anche un supplemento popolare per le persone a consumare su base giornaliera. Gli impacchi di aglio sono anche efficaci rimedi topici per le articolazioni e il dolore infiammati.
Benefici - Grazie al principio attivo piperina, il pepe nero è una delle migliori erbe anti-infiammatorie. Pepe nero è stato dimostrato nella ricerca per fermare specificamente la risposta infiammatoria precoce del corpo alle lesioni acute e l'immunità. Questo può prevenire condizioni come mal di testa e riacutizzazioni di gotta, così come i sintomi di sinusite e infezioni gastrointestinali.
Come si usa - È possibile aggiungere pepe nero a centinaia di piatti, oppure immergere i grani di pepe freschi in acqua durante la notte e poi bere l'acqua al mattino.
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9 migliori erbe per il sollievo dal doloreVantaggi - I semi di finocchio sono da tempo noti per ridurre i sintomi del dolore cronico e dell'infiammazione, in particolare dopo un'intensa attività fisica. In termini di stomaco, il finocchio è spesso usato come digestivo, in quanto può lenire l'infiammazione e regolare i livelli di acidità nell'intestino, prevenendo spiacevoli effetti collaterali gastrointestinali.
Come si usa - I semi di finocchio possono essere aggiunti a determinati piatti nella loro intera forma, ma questi semi possono anche essere macinati e utilizzati per altri impiastri o infusi. Il tè al finocchio è anche abbastanza facile da preparare e può lenire l'infiammazione del sistema respiratorio, delle cavità del seno e dell'intestino.
