Cos'è lo Yin Yoga

Praticare lo yin yoga è un modo popolare ed efficace per aumentare la flessibilità e raggiungere l'armonia interna nella pratica dello yoga.

Cos'è lo Yin Yoga?

Lo yoga Yin è un approccio più lento allo yoga tradizionale, in cui le asana o le pose sono tenute dal praticante per lunghi periodi di tempo. Invece di ottenere un flusso continuo, questo stile di yoga si concentra maggiormente sul silenzio interiore e sul movimento dell'energia attraverso il corpo. Le pose a lungo tenute nello yoga yin possono durare per cinque minuti o più, piuttosto che i 20-30 secondi comunemente praticati in altre discipline yoga. Lo scopo dello yin yoga è quello di aumentare la forza dei tessuti connettivi e aumentare la flessibilità, trovando un equilibrio tra yin e yang - gli aspetti opposti della natura.

Yin Yoga pone

Le posizioni principali associate allo yoga yin includono il sedile per la meditazione, la posa della foca, la posa del bambino e la posa della banana, tra gli altri.

• Sedile per meditazione: per 6 minuti, raddrizzarsi su un sedile confortevole con una spina dritta.
• Cuore che si sta sciogliendo: Tenendo i fianchi sopra le ginocchia, inclinati in avanti sugli avambracci e stringi le mani per 3-4 minuti.
• Seal Pose: sulla pancia, reggiti con le braccia tese per 3-4 minuti.
• Posa del bambino: inginocchiati con i glutei in piedi, allungare le braccia e posizionare la fronte a terra per 5-6 minuti.
• Banana Pose o Bananasana: sulla schiena, spingi i piedi su un lato del tappeto e le braccia e le spalle sullo stesso lato. Forma una luna crescente con il tuo corpo e tieni premuto per 2-3 minuti su ciascun lato.
• Butterfly Pose: attira i piedi da una posizione seduta e piegati in avanti lentamente sopra i piedi per 3-4 minuti.

Altre pose includono:

• Savasana
• Le gambe alla transizione toracica
• Posa della libellula

Benefici Yin Yoga

Ci sono molti benefici nella pratica regolare dello yoga yin, che includono quanto segue:

Vedi anche

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• Sollievo dai sintomi di ansia e stress cronico
• Aumento della flessibilità
• Corretta circolazione alle estremità del corpo
• Aumenta il metabolismo e la forza principale
• Disintossicazione del corpo
• Rafforzare gli organi interni
• Incoraggia l'amor proprio e la comunicazione con il proprio corpo
• Aumenta la forza e la resistenza, sia mentalmente che fisicamente
• Migliora la mobilità congiunta
• Rilascia la fascia
• Migliorare la perseveranza
• Promuovi bagliore

C'è una qualità quasi meditativa per questo stile di yoga che è unico tra molti altri tipi popolari di pratiche yoga.