Come migliorare la salute della gestante

Per migliorare la salute della donna incinta e di conseguenza la salute del bambino, le donne incinte dovrebbero avere certe cure come:

• Non bere alcolici perché l'alcol può influenzare lo sviluppo salute fisica e mentale del bambino;
• Non fumare o evitare il contatto con i fumatori poiché le sostanze per sigarette possono compromettere lo sviluppo del feto, aumentare il rischio di basso peso alla nascita, aborto e parto prematuro;
• Evitare la caffeina;
• Bevi circa 2 litri di acqua al giorno;
• Mangia cibi come pesce, carne magra come tacchino o pollo, cereali integrali, verdura, frutta, latte e latticini e legumi;
• Non bere bevande stimolanti come coca cola, tè nero o tè verde;
• Evitare l'esposizione al sole tra le 10:00 e le 16:00;
• Metti la protezione solare ogni giorno e passa ogni 3/4 ore.

L'esercizio fisico come camminare, nuotare, aerobica in acqua, stretching o pilates aiutano anche a migliorare la salute della donna incinta. Tuttavia, è molto importante che gli esercizi siano accompagnati da un educatore fisico o da un fisioterapista per non mettere in pericolo la salute della donna incinta e del bambino.