Arancione rafforza il sistema immunitario e abbassa il colesterolo

Il frutto arancione agrumi è ricco di vitamina C, che porta i seguenti vantaggi per l'organismo:

• ridurre il colesterolo alto, essendo ricco di pectina, una fibra solubile che rende l'assorbimento del colesterolo nell'intestino;
• Previene il cancro al seno, perché è ricco di flavonoidi, potenti antiossidanti che prevengono i cambiamenti nelle cellule;
• Mantenere la pelle sana e prevenire l'invecchiamento precoce essendo ricco di vitamina C, che aiuta a formare il collagene;
• Rafforzare il sistema immunitario, perché è ricco di vitamina C;
• Prevenire l'aterosclerosi e proteggere il cuore essendo ricco di antiossidanti.

Per ottenere questi benefici, è necessario consumare almeno 1 arancia cruda al giorno o 150 ml di succo naturale, che ha lo svantaggio di non avere le fibre che esistono nel frutto fresco. Inoltre, l'arancia aggiunta nelle ricette cotte o al forno ha meno sostanze nutritive rispetto alla frutta cruda.

Informazioni nutrizionali e modalità d'uso

La seguente tabella mostra la composizione nutrizionale in 100 g di succo d'arancia e arancia naturale.

Quantità per 100 g di alimento alimentari
		di alloro fresco succo d'arancia Orange Bay
	energetico Kcal 45
37 kcal Proteine ​​1,0 g
0,7 g Grassi 0,1 g	-
carboidrati g 11.5
8,5 g Fibre 1,1 g	-
	vitamina C mg 56,9 mg 94.5
	174 mg di potassio 173 mg
AC. Folic	31 mcg	28 mcg

L'arancia può essere consumata fresca, sotto forma di succo di frutta o aggiunta nelle ricette di torte, gelatine e dessert. Inoltre, la sua corteccia è anche ricca di antiossidanti e migliora la digestione, che può essere utilizzata per preparare il tè o sotto forma di scorza aggiunta alle ricette.

Torta arancione Ricetta Ingredienti

• Integral 2 arance sbucciate e tritate 2 tazze
• zucchero di canna 1/2 tazza di margarina, fuso 2 uova sale
• 1 uovo 2 tazze di farina integrale 1 cucchiaio
• lievito in polvere

Come si prepara

Sbattere le arance, lo zucchero, la margarina e le uova nel frullatore. Mettere il composto in una terrina e aggiungere il grano, mescolando il tutto con una spatola o il mixer. Quindi aggiungere il lievito e mescolare lentamente con una spatola. Preriscaldare il forno a 200 ° C per circa 40 minuti.

In aggiunta ai suoi benefici, vedi come usare l'arancione per perdere peso.