it.odysseedubienetre.beLa dieta del latte dovrebbe essere utilizzata principalmente per coloro che vogliono perdere peso velocemente, perché in esso alcuni pasti sono sostituiti solo dal latte e altri alimenti.
Dopo la fase di perdita, una dieta dovrebbe essere fatto per mantenere il peso o per continuare a perdere peso gradualmente, mantenendo un buon metabolismo e bruciare i grassi.
Il primo giorno di dieta, tutti i pasti dovrebbero essere scambiati per il latte, essere autorizzati a usare latte intero, poiché ha più vitamine e promuove la sazietà. Dal secondo giorno, è possibile aggiungere cibi leggeri ricchi di proteine, come frutta, yogurt, formaggi, uova e carni.
Questi alimenti stimolano la combustione dei grassi nel corpo e aumentano la sazietà, il controllo della fame e il desiderio di mangiare. Tuttavia, è importante ricordare che la dieta del latte dovrebbe essere fatta solo per un massimo di 8 giorni, perché dopo questo periodo è necessario reintrodurre gradualmente gli altri alimenti per prevenire l'aumento di peso.
I principali vantaggi della dieta del latte sono la semplicità e il basso costo, dal momento che è una dieta facile da seguire. Inoltre, il latte è ricco di sostanze nutritive come calcio, vitamina A, D e K, e il consumo di altri alimenti come carne e uova aiuta ad aggiungere più nutrienti nei giorni di dieta.
Questa è una dieta facile da adattare in cui è possibile mangiare diversi tipi di preparati e le sostanze nutritive aiuteranno a mantenere il corpo attivo nonostante l'enorme restrizione calorica.
La tabella che segue dietro l'esempio di quattro giorni di dieta latte:
| pasto Day 1 | Giorno 2 | Giorno 3 Giorno 4 | ||
| colazione 1 tazza di latte intero 1 tazza di | latte battuto con 6 fragole | 1 yogurt | 1 bicchiere di latte | |
| mattina snack | 1 tazza di latte intero | 1 pera 1 mela | 1 fetta di formaggio | |
| pranzo / cena | 1 tazza di latte intero | bistecca di manzo 1 appoggiarsi + insalata verde | 2 uova con cavolfiore riso | 1 put pesce arrosto strapazzate con verdure |
| merenda | 1 tazza di latte intero | 1 bicchiere di latte + 1 banana | 1 bicchiere di latte con una fetta di 1 papaya | 1 yogurt naturale |
Dopo 8 giorni di dieta, altri alimenti dovrebbero essere aggiunti al menu, come riso integrale, verdure, pane integrale, olio d'oliva e noci.
come una dieta restrittiva, dopo otto giorni di dieta il latte è necessario reintrodurre nuovi cibi lentamente, ricordando di evitare i dolci, succhi di frutta, cibi fritti e cibi ad alto contenuto nella farina, come torte, biscotti e pasticcini .
Inoltre, è importante bere molta acqua, praticare attività fisica e bere 2 tazze di tè per dimagrire al giorno, come tè verde e tè opaco, per combattere la ritenzione di liquidi. Vedere 5 tè per dimagrire.
pericoli dieta di latte sono legati alla grande dieta restrizione calorica, che può causare problemi come vertigini, candore, malessere e lo scoraggiamento. Inoltre, la mancanza di nutrienti può causare sbalzi d'umore dovuti alla caduta della serotonina, che è l'ormone del benessere.
È anche importante ricordare che questa dieta è vietata per le persone che sono allergiche al latte, mentre gli intolleranti al lattosio dovrebbero usare la versione del latte senza lattosio e i suoi derivati. Ecco come fare una dieta sana per perdere peso.
