Come curare la stitichezza G Disturbi gastrointestinali
Questi atteggiamenti aumentano i movimenti naturali dell'intestino e facilitano la formazione delle feci, rendendo il passaggio delle feci attraverso l'intestino in modo rapido ed efficiente.
Vedi una tecnica insegnata dal nostro nutrizionista per facilitare il passaggio delle feci:
Suggerimenti per curare la costipazione più velocemente
Piccoli cambiamenti nello stile di vita e nelle abitudini alimentari aiutano a curare la stitichezza, come:
Beva 2 litri di acqua al giorno;
- Mangia 2 noci per colazione;
- Mangiare frutta e verdura con corteccia e bagassa quando possibile;
- Aggiungi semi come semi di lino e chia nei succhi e yogurt;
- Mangia cibi di uso quotidiano in versioni intere come pane, riso e pasta;
- Praticare l'attività fisica almeno 3 volte a settimana.
- Per evitare la stitichezza, è anche importante andare in bagno ogni volta che ne hai voglia e non tenerlo a lungo o forzare te stesso quando non ne hai voglia, poiché questa abitudine può portare alle emorroidi. Inoltre, il momento migliore per provare ad andare in bagno è dopo i pasti, perché l'intestino è attivo nella digestione e questo movimento facilita il passaggio delle feci.
Ricetta naturale per la stitichezza
Un buon rimedio naturale per la stipsi curativa è la seguente vitamina di frutta:
Ingredienti:
1 tazza di yogurt naturale;
- 1 cucchiaio di muesli;
- 1 fetta di papaia;
- 2 prugne secche.
- Come preparare:
Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere quanto segue, preferibilmente al mattino. Per la stitichezza infantile, una buona ricetta è quella di preparare il succo d'arancia con la papaya e dare da bere al bambino ogni giorno.
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