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Come aprire l'appetito del tuo bambino

Per aprire l'appetito del tuo bambino puoi usare alcune strategie come portare il bambino al supermercato e lasciarti aiutare in cucina. Inoltre, rendere più attraenti e divertenti i piatti può aiutare. Tuttavia, è necessario essere calmi e pazienti, poiché tutti i suggerimenti avranno effetto dopo essere stati ripetuti più di una volta.

Il ricorso a rimedi stimolanti per l'appetito è indicato solo in casi eccezionali quando il bambino è ad alto rischio di malnutrizione e deve essere usato solo per indicazione del medico o del nutrizionista.

Consigli per il bambino a mangiare meglio

La mancanza di appetito nei bambini è normale tra i 2 ei 6 anni e quindi in questa fase i bambini possono fare i capricci durante i pasti. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per aprire l'appetito del bambino, tra cui:

Fazer o cardápio com o filho

Fazer compras com os filhos

Deixar a criança ajudar na cozinha

1. Impostazione del menu del giorno con il bambino

Un modo per aiutare il bambino a mangiare meglio e per aprire il suo appetito è quello di rendere il settimana con il bambino, cercando di fare ricette sane e creative e seguendo le idee e i suggerimenti del bambino, in modo che si senta coinvolta e interessata.

2. Fare shopping con il bambino e coinvolgerlo nella preparazione dei pasti

È importante andare al supermercato con il bambino e chiedere il suo aiuto per spingere il carrello della spesa o raccogliere piccoli alimenti, come frutta o pane, per esempio .

Dopo aver fatto la spesa, dovresti coinvolgerlo nella conservazione del cibo nell'armadio e, durante la preparazione dei pasti, il bambino dovrebbe andare in cucina con i genitori e svolgere piccoli compiti, come riordinare il tavolo.

3. Mangiare al momento giusto

Il bambino dovrebbe mangiare almeno 5 pasti al giorno, facendo colazione, spuntini, pranzo, merenda e cena, sempre negli stessi orari perché questo educa il corpo a sentire la fame sempre nello stesso ora.

Un'altra importante cura è non mangiare o bere nulla 1 ora prima dei pasti. Do 4. Non riempire eccessivamente il piatto

Comer juntos

Não encher muito o prato

Fazer pratos coloridos e divertidos

I bambini non hanno bisogno di avere il piatto troppo pieno di cibo, perché piccole quantità di ogni cibo sono sufficienti per rimanere nutriti e sani.

Inoltre, non tutti i bambini hanno lo stesso appetito ed è normale che il bambino tra i 2 ei 6 anni abbia meno appetito, poiché questa è una fase di crescita più lenta.

5. Preparare piatti divertenti

Per aprire l'appetito di un bambino una buona strategia è quella di preparare piatti divertenti e colorati, mescolando cibi che piacciono di più ai bambini, con quelli che le piacciono di meno. Ecco come: fare in modo che il bambino mangi frutta e verdura

6. Preparare il cibo in modi diversi

È importante che il bambino abbia l'opportunità di provare il cibo preparato da diversi fomi: crudo, cotto o arrostito, in modo che abbia colori, aromi, consistenza e diversi nutrienti.

Ad esempio, a un bambino potrebbero non piacere le carote crude, ma ad esempio possono piacere le carote grattugiate o bollite con il pollo. Avoid 7. Evita le "tentazioni"

A casa, dovresti preferibilmente avere cibi freschi, come verdure e frutta, oltre a pasta, riso e pane, evitando cibi industrializzati e preparati, come questi alimenti, sebbene abbiano più gusto, sono dannosi per la salute se consumati quotidianamente e portano il bambino a detestare il gusto dei cibi sani perché sono meno intensi.

8. Esci dal solco

Per aumentare l'appetito del bambino, e in modo che il bambino veda l'ora del pasto con un momento divertente, i genitori possono impostare un giorno del mese per cambiare la loro routine e mangiare fuori in giardino, facendo un picnic o un barbecue, per esempio.

Comer fora

Cuidar da horta

Evitar alimentos preparados

9. Prendersi cura del giardino

Prendersi cura del giardino fa sentire il bambino responsabile delle verdure e dei frutti e, in questo modo, il bambino vorrà mangiare ciò che ha coltivato. Se non hai un cantiere, puoi sperimentare piantando cibo in vasi di piante.

10. Mangiare insieme

Il tempo del pasto, come la colazione o la cena, dovrebbe essere un momento in cui la famiglia si riunisce e dove tutti mangiano lo stesso cibo, facendo sì che il bambino si accorga di dover mangiare ciò che i genitori e i fratelli mangiano.

Quindi, affinché il bambino acquisisca abitudini sane, è molto importante che gli adulti diano l'esempio al bambino, mostrando un gusto per ciò che mangiano, perché ripetono ciò che fanno gli adulti. Leggi di più in: Come nutrire il bambino.

Guarda il video per ascoltare altri suggerimenti che aiuteranno il tuo bambino a mangiare meglio.

Se questa informazione ti è piaciuta, leggi anche: Come aumentare l'attività fisica del bambino.