Benefici dei frutti rossi

I frutti rossi apportano benefici per la salute come prevenire le malattie, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione e prevenire l'invecchiamento precoce.

In questo gruppo sono compresi frutta rossa e viola, come fragola, mirtillo, lampone, guava, anguria, uva, ciliegia e mora, e il loro consumo regolare porta benefici quali: malattie

1. Prevenire come l'Alzheimer e il cancro, essendo ricco in antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario;
2. Prevenire l'invecchiamento precoce, poiché gli antiossidanti mantengono la salute delle cellule della pelle;
3. Migliora la funzione intestinale, perché sono ricchi di fibre;
4. Prevenite le malattie cardiovascolari, poiché aiutano a controllare il colesterolo e prevenire l'aterosclerosi;
5. Aiuta a controllare la pressione sanguigna, perché sono ricchi di acqua e minerali;
6. Aiuta a perdere peso, perché sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, che aumentano la sazietà;
7. Ridurre l'infiammazione nel corpo causata da malattie come l'artrite e problemi di circolazione;
8. Migliora la flora intestinale, essendo ricco di pectina, un tipo di fibra benefica per la flora.

I frutti rossi sono ricchi di vari antiossidanti, come i flavonoidi, gli antociani, il licopene e il resveratrolo, che sono i principali responsabili dei suoi benefici.

Come consumare

Per ottenere i massimi benefici, l'ideale è che questi frutti vengano consumati nella sua forma fresca o sotto forma di succo e vitamine, che non dovrebbero essere cotti né aggiunti zuccheri. I frutti organici porteranno maggiori benefici per la salute, poiché sono esenti da pesticidi e conservanti artificiali.

I frutti rossi venduti congelati nei supermercati sono anche buone opzioni per il consumo, poiché il congelamento mantiene tutti i suoi nutrienti e aumenta la validità del prodotto, facilitando il suo uso. Vedere i motivi per il consumo di alimenti biologici.

Informazioni nutrizionali La seguente tabella elenca le informazioni nutrizionali con nutrienti chiave a 100 g di 4 frutti rossi: Nutrienti

13 mg essendo a basso contenuto di calorie, frutti rossi sono ampiamente utilizzati nelle diete di dimagrimento, quindi vedi le ricette per i succhi di disintossicazione che aiutano a sgonfiare e perdere peso.