it.odysseedubienetre.beI 3 principali benefici della pera per la salute sono di migliorare la stitichezza, perdere peso e controllare il diabete perché la pera è un frutto ricco in fibra e ha un basso indice glicemico, migliorando la funzionalità intestinale e riducendo l'appetito, soprattutto se consumato prima dei pasti.
La pera è facile da digerire, essendo molto pratica da portare a lavoro o a scuola ed è adatta a tutte le età può essere consumata cruda, cotta o cotta.
La frutta fa bene alla salute, perché è ricco di minerali come il potassio e fosforo, magnesio, antiossidanti e vitamine A, B e C. Questo, Moda pera 5 benefici per la salute sono: 1. controllare il diabete e
Questo frutto è un ottimo frutto per le persone con diabete perché abbassa la glicemia perché ha un basso indice glicemico.
Inoltre, la pera ha proprietà vasodilatatorie, perché è ricca di potassio, che aiuta a prevenire l'ipertensione, evitando anche problemi cardiaci come ictus o ictus.
pera specialmente quando viene mangiato con la buccia, aiuta a regolare intestinale, costipazione lotta perché è ricca di fibre, così come stimolare il rilascio di succhi gastrici e digestivi che rende che il cibo si muove più lentamente nell'intestino, migliorando il suo funzionamento.
Questo frutto contiene antiossidanti che aiutano a eliminare i radicali liberi che si accumulano nel corpo, perché è ricco di vitamine A e C e flavonoidi come beta-carotene, luteina e zeaxantina, contribuendo alla prevenzione del cancro dello stomaco e dell'intestino e riducendo gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle, come rughe e macchie scure.
Inoltre, contribuisce alla produzione di globuli bianchi, che sono responsabili della protezione del corpo, contribuendo a prevenire l'infiammazione, come ad esempio pianto, artrite o gotta, per esempio.
rafforzare ossa 4. La pera è ricca di minerali come magnesio, manganese, fosforo, calcio e rame, contribuendo a ridurre la perdita di minerale ossea ed evitare problemi come l'osteoporosi.
La pera aiuta a perdere peso perché è un frutto con poche calorie e, in generale, una pera da 100 g ha circa 50 calorie.
Inoltre, la pera ha fibre che riducono l'appetito e ha un effetto diuretico che diminuisce il gonfiore del corpo e l'aspetto più sottile.
Guarda questo video per imparare a mangiare pera per perdere peso:
La pera è un frutto buono da dare ai bambini quando iniziano a mangiare cibi solidi, per lo più da 6 mesi sotto forma di succo o purea, perché è un frutto che di solito non causano allergia.
Inoltre, la pera è facile da digerire, aiutando a riprendersi da intossicazioni alimentari, soprattutto quando ci sono vomiti.
Principali tipi di pere sono molti tipi di pere ed è il più consumato in Brasile: pera Williams
La pera può essere cibo crudo in guscio, succo o polpa di frutta, e può essere utilizzata per fare caramelle, torte o dolci.
Ecco una tabella con la composizione della pera cruda, cotta e conservata.
| Componenti | Pera cotta cruda pera | ||
| pera in scatola Energia 41 calorie | 35 Calorie 116 Calorie Acqua | ||
| g 85,1 g 89,5 g 68,4 | |||
| 0,3 g Proteine 0,3 g | grassi 0,2 g | ||
| 0,4 g 0,4 g 0,3 g | |||
| 9,4 g Carboidrati 7,8 g | |||
| 28,9 g Fibre 2,2 g | 1,8 g | ||
| 1,0 g vitamina C 3,0 mg | 1,0 mg di acido folico 1,0 mg | ||
| 2,0 mcg 1,0 mcg 2,0 mcg | |||
| 150 mg di potassio 93 mg | 79 mg di calcio | ||
| 9,0 mg 9,0 mg 12 mg | |||
| 0,2 mg di zinco 0,2 mg |
0,1 mg Questi valori si trovano nei media 5 e pera varietà, sebbene la la pera non è un alimento ricco di calcio, è un frutto con più calcio della mela e può essere consumato frequentemente, aumentando così il valore nutrizionale del cibo per neonati, bambini e adulti.
Scopri come creare chip di pera in modo rapido e sano nel seguente video:
