it.odysseedubienetre.bePer aiutare a perdere peso, farina di cocco può essere utilizzato insieme a frutta, succhi di frutta, frullati e yogurt, e può essere aggiunto a ricette per torte e biscotti, parte la sostituzione o tutta la farina di grano convenzionale.
farina di cocco aiuta a perdere peso soprattutto perché è ricca di fibre, che aumenta la sensazione di sazietà e riduce l'effetto di carboidrati e grassi nei pasti.
Inoltre, ha anche altri benefici per la salute, quali:
Per ottenere questi benefici, dovresti consumare circa 2 cucchiai di farina di cocco al giorno.
La seguente tabella fornisce le informazioni nutrizionali di 100 g di farina di cocco.
| Quantità: 100 g | |
| energetica: | |
| 339 kcal Carboidrati: 46 g | |
| Proteine: 18.4g | |
| Grassi: 9,1 g | |
| Fibra: 36.4 g | |
Oltre ai suoi benefici, aggiungere 1 cucchiaino di farina di cocco nei pasti aiuta ad aumentare la sazietà e controllare la fame, oltre ad abbassare l'indice glicemico del pasto. Vedi di più su: Indice glicemico - Scopri cos'è e come influenza il tuo appetito.
Preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Prepara i pancakes in una padella antiaderente unta con un filo d'olio d'oliva. Serve da una a due porzioni.
Preparazione: Mescolare
tutti gli ingredienti e conservare in un barattolo di vetro in frigorifero. Questo muesli può essere aggiunto in snack con frutta, vitamine, succhi e yogurt.
Vedi anche Come prendere l'olio di cocco per perdere peso.
