it.odysseedubienetre.beI bambini possono e devono fare attività fisica regolarmente perché gli esercizi migliorano il suo sviluppo intellettuale, rendendolo più intelligente e intelligente, e anche il suo sviluppo motorio, rafforzando le ossa e aumentando l'elasticità.
i bambini sani non hanno bisogno di vedere un medico prima di iniziare l'allenamento, ma se il vostro figlio, nipote o nipote hanno problemi di salute come la rinite, sinusite, malattie cardiache o sono sottopeso il pediatra dovrebbe essere consultato prima di iniziare l'attività .
Quindi, i principali benefici dell'attività fisica includono:
I migliori esercizi da praticare durante l'infanzia sono quelli che producono un impatto come la corsa o il calcio perché c'è uno sviluppo osseo migliore , in breve tempo, che riduce il rischio di osteoporosi nella vita adulta, che può riflettersi anche anni dopo in menopausa.
L'attività fisica favorisce la crescita del bambino perché quando i muscoli si contraggono le ossa rispondono diventando sempre più forti, così i bambini attivi tendono a svilupparsi meglio e sono più alti rispetto a quelli che non lo fanno non fanno esercizio fisico e si trovano solo davanti al computer, al cellulare o al tablet.
Il bambino che impara a esercitare presto, stia facendo lezioni di nuoto, balletto o scuola calcio, hanno meno probabilità di diventare un adulto sedentario, migliorando così la qualità della loro vita, riducendo il rischio di problemi cardiaci e di eventi come infarto o ictus.
I bambini che esercitano di più hanno più autostima, sono più felici e più fiduciosi e godono anche di condividere i loro risultati e sentimenti, essendo gli adulti più sani di quelli che sono sedentari. La facilità con cui mostrano ciò che provano durante le lezioni aiuta anche genitori e insegnanti a capire le loro frustrazioni, rendendo più facile gestirle quotidianamente.
pratica fin da bambino aiuta a mantenere il peso ideale ed è utile per chi è all'interno del peso e soprattutto per coloro che hanno bisogno di perdere peso un po 'perché il dispendio calorico di esercizio fisico contribuisce alla combustione dei grassi che possono già accumulato all'interno dei vostri piccoli vasi sanguigni.
Scopri se il tuo bambino ha un peso adeguato all'età del bambino inserendo i suoi dati nella seguente calcolatrice:
Tutte le attività fisiche sono benvenute e quindi i genitori e il bambino possono scegliere insieme a quale attività parteciperà, prendendo in considerazione il tipo fisico e le caratteristiche del bambino, perché non tutti hanno l'idoneità per tutto. Alcune buone opzioni sono:
I bambini possono fare allenamento con i pesi, a patto che non vanno in palestra più di 3 volte a settimana e non prendono più di 0,5 kg, facendo molte ripetizioni del stesso esercizio. Quindi, i genitori che amano e praticano il bodybuilding non devono aver paura di falciare i loro figli in palestra, a condizione che gli esercizi siano guidati da professionisti competenti e siano consapevoli degli errori che possono essere commessi durante gli esercizi.
| Età | Attività fisica ideale |
| Da 0 a 1 anno | Gioca all'aperto, corri, salta, salta, gioca a saltare la corda per aiutare lo sviluppo motorio del bambino |
| 2 o 3 anni | Fino a 1 ½ ore di attività fisica al giorno come: lezioni di nuoto, danza classica, arti marziali, giochi con la palla |
| dai 4 ai 5 anni | Puoi fare fino a 2 ore di attività fisica al giorno, con 1 ora di esercizi programmati in classe e 1 ora di gioco all'aperto |
| Da 6 a 10 anni | Possono iniziare a gareggiare come juniores. Dovrebbero fare almeno 1 ora di attività fisica al giorno, ma non dovrebbero essere lasciati in piedi per più di 2 ore. Si possono fare periodi di 3 x 20 minuti di ogni attività come giochi, ciclismo, salto con la corda, nuoto. |
| Da 11 a 15 anni | Puoi fare più di 1 ora al giorno e puoi già competere come atleti. Il bodybuilding può già essere raccomandato, ma senza peso eccessivo. |
I rischi più comuni durante l'esercizio infantile riguardano:
Quando il bambino segue le raccomandazioni di ingerire i liquidi durante l'allenamento, proteggendosi dal sole ed evitando le ore più calde della giornata, il rischio di disidratazione diminuisce drasticamente.
Trasformare le classi di attività fisica in momenti di piacere piuttosto che ore di allenamento per gli atleti ha più benefici durante l'infanzia perché oltre a non richiedere gran parte del loro psicologico, c'è meno rischio di ossa fragili e fragili a causa di un'attività fisica eccessiva .
I bambini sono meno in grado di produrre lattato, in modo da non avvertire dolore, muscoli stanchi dopo l'esercizio o il giorno successivo, e inoltre non avvertono crampi come gli adulti. Pertanto, sono più propensi a praticare sport su base giornaliera, rendendo più facile per loro diventare atleti.
Tuttavia, non è consigliabile che i bambini si esercitino più di 5 volte a settimana, idealmente solo 2 o 3 volte a settimana, e solo i bambini di età superiore ai 12 anni dovrebbero essere incoraggiati a partecipare alle competizioni, come i giovani atleti.
