Alimenti per ridurre i brufoli

Gli alimenti per ridurre i brufoli sono principalmente i cereali e gli alimenti integrali ricchi di omega-3, come il salmone e sardine, in quanto aiutano a regolare la glicemia e ridurre l'infiammazione della pelle che provoca brufoli.

Inoltre, alimenti ricchi di zinco come le noci del Brasile aiutano a ridurre l'untuosità della pelle e aiutano la guarigione evitando i difetti lasciati dai brufoli.

Così gli alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta per ridurre i brufoli sono:

• Cereali integrali: riso integrale, pasta integrale, frumento integrale, quinoa, avena;
• Omega-3: sardine, tonno, salmone, semi di lino, chia;
• Semi: chia, semi di lino, zucca;
• Carni magre: pesce, pollo, lucertola, anatra e lombo di maiale;
• Vitamina A: carota, papaia, spinaci, tuorlo d'uovo, mango;
• Vitamina C ed E: limone, arancia, broccoli, avocado.

Oltre ad arricchire il cibo in questi alimenti è essenziale bere da 2 a 2,5 litri di acqua al giorno in modo che la pelle sia idratata e pronta per la guarigione. Ecco come fare un ottimo rimedio casalingo per i brufoli.

alimenti che causano i brufoli

Gli alimenti che causano i brufoli sono principalmente cibo ad alto contenuto di zuccheri e grassi, quali le carni cioccolato, grassi, cibi fritti, salsicce, fast food, alimenti surgelati pronti e pane in eccesso, snack, biscotti, dolci e prodotti lattiero-caseari .

Quando l'alimentazione è molto ricca di carboidrati grassi e semplici come farine, pane e biscotti, ghiandole sebacee produce più sebo ed i pori tendono ad essere più facilmente intasato. Pertanto, durante il trattamento di acne, e l'utilizzo di prodotti cosmetici specifici, è anche importante bere acqua e migliorare il cibo, che aiuta ad eliminare le tossine presenti nel corpo e migliora la salute della pelle.

Menu per combattere i brufoli

La seguente tabella dietro un menu di esempio 3 giorni della dieta per combattere i brufoli e migliorare la pelle: pasto

		giorno 1 giorno 2
3 ° giorno Prima colazione	Yogurt con naturale + 1 fetta di pane con l'uovo e ricotta	vitamina frutta a base di latte di mandorla succo d'arancia	+ 2 uova strapazzate + 1 fetta di papaya
spuntino di metà mattina	3 griffe-stop + 1 mela	Avocado impastato con il miele e Chia	yogurt bianco con due cucchiaini di chia
pranzo / cena	patata cotta al forno con olio + 1/2 + insalata di oliva di salmone con broccoli messo	4 col di zuppa di riso + 2 zuppa di fagioli col + petto di pollo alla griglia + insalata con carote, spinaci e mango	tonno pasta con pasta integrale e salsa di pomodoro + insalata verde
merenda	1 succo verde con ananas, carota, limone e cavolo	yogurt bianco + 1 manciate di dado mescolare	vitamina l'avocado con verdure e latte miele

Oltre a cambiamenti nella dieta, attività fisica ogni giorno aiuta anche a controllare l'acne, per un miglior controllo dello zucchero nel sangue, la produzione di ormoni nel corpo e riduce l'untuosità sulla pelle.

Guarda il seguente video e vedi qual è il miglior tè che asciuga i brufoli molto velocemente: