it.odysseedubienetre.beL'inositolo è una sostanza simile alla vitamina prodotta naturalmente nell'organismo. Sebbene l'integrazione sia popolare, prima di aumentare la quantità di inositolo nella dieta, è meglio capire cosa può fare.
L'inositolo è un composto chimico pseudo-vitaminico, precedentemente noto come vitamina B8 e considerato parte delle vitamine del complesso B. Tuttavia, una volta scoperto che il nostro corpo può produrre il proprio inositolo, non era più considerato una vera vitamina. L'inositolo è un alcol zuccherino con sei gruppi idrossilici e il mio-inositolo è ciò che questo alcol zuccherino viene convertito nel cervello.
Alcune condizioni di salute fanno sì che il corpo produca meno di questo composto, pertanto è necessario occasionalmente l'integrazione. Detto questo, puoi anche mangiare certi cibi per aumentare i tuoi livelli, come riso integrale, agrumi, noci, germe di grano, verdure a foglia verde, cereali, farina di soia e pane integrale. I granuli di lecitina e altre fonti di lecitina sono anche grandi fonti di questa sostanza simile alla vitamina.
L'inositolo si trova in alte concentrazioni nel cervello dove lavora a stretto contatto con vari neurotrasmettitori e quindi, è più comunemente associato a funzioni neurali. Mentre questo è l'aspetto principale della salute legata a questa sostanza chimica, ci sono molti altri notevoli benefici per la salute che puoi godere assicurandoti di averne abbastanza nella tua dieta. 
I benefici per la salute più impressionanti di inositolo includono i seguenti:
Vediamoli in dettaglio qui sotto.
Regolando i livelli di ormoni nel cervello e lavorando a stretto contatto con i neurotrasmettitori, questo composto è in grado di aiutare a controllare i livelli di stress e ansia, che possono migliorare l'umore ed eliminare i sintomi della depressione. Questa è una delle condizioni per le quali viene spesso suggerita un'integrazione. L'inositolo è anche usato per trattare gli attacchi di panico e il disturbo ossessivo-compulsivo.
Questo composto è noto per svolgere un ruolo chiave nel flusso di sangue attraverso il corpo. Regolando la circolazione, l'inositolo può aiutare a prevenire l'aterosclerosi e i problemi cardiaci, garantendo nel contempo che il resto del corpo riceva l'ossigeno e le risorse di cui ha bisogno.
Alcune donne che stanno lottando per rimanere incinta prenderanno integratori del composto per aumentare la loro fertilità. Migliorando l'equilibrio ormonale nel corpo, può aiutare a creare le condizioni necessarie affinché la vita possa prendere piede!
PCOS è un disturbo ormonale che colpisce le donne che provoca ovaie ingrossate con piccole cisti sui bordi esterni. L'inositolo funge da secondo messaggero per l'insulina e la sua carenza contribuisce alle varie caratteristiche della PCOS. Secondo uno studio, una combinazione di inositoli, sotto forma di mio-inositolo e d-chiro-inositolo, aiuta a mantenere la salute endocrina e riproduttiva nelle donne con PCOS.
Sebbene la ricerca su questo particolare effetto dell'inositolo sia limitata, una carenza di questo composto è stata collegata all'autismo nei bambini piccoli. È sempre importante parlare con un medico prima di dare potenti integratori a tuo figlio, ma in alcuni casi questa è un'opzione praticabile.
Con l'età e la capacità neurale inizia a diminuire, è importante prevenire lo stress ossidativo nel cervello e promuovere una sana comunicazione dei neurotrasmettitori. Aumentando la quantità di inositolo nel tuo sistema, puoi ridurre il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative come il Parkinson e il morbo di Alzheimer.
Alcune donne in gravidanza ricevono supplementi di questo composto per ridurre il rischio di diabete gestazionale; può anche aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2.
Il tuo corpo ha spesso bisogno di catalizzatori per aiutarlo a perdere peso e cambiare la sua composizione di base. L'inositolo è un ottimo modo per aumentare gli sforzi di perdita di peso e stimolare il metabolismo per favorire la combustione di calorie.
Regolando i tuoi ormoni, compresi quelli che influenzano la durata e la qualità del sonno, l'integrazione con questo zucchero può aiutare chi soffre di insonnia, o semplicemente chi non riesce a dormire una notte intera di sonno ininterrotto.
I molti effetti benefici che questo composto ha sul corpo sono legati al suo impatto sugli ormoni e sulla comunicazione tra il cervello e altre parti del corpo.
Mentre è piuttosto facile mantenere i livelli di inositolo attraverso una dieta sana e attraverso la produzione del proprio corpo, alcune persone sono consigliate per integrare il loro apporto, in particolare se sono affetti da malattie neurologiche. Se si utilizza questo composto per la fertilità e il controllo degli ormoni, la quantità raccomandata varia da 2-4 grammi. Tuttavia, per condizioni neurologiche, il dosaggio può aumentare fino a 12-20 grammi al giorno. Prima di utilizzare questo integratore, parla sempre con il tuo medico dei tuoi problemi di salute specifici.
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Benefici ed effetti collaterali della taurinaMentre questo zucchero di zucchero è certamente importante per la nostra salute generale, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali ad esso associati, in particolare se è preso in eccesso. Questi effetti negativi possono includere complicazioni con la gravidanza e l'allattamento al seno, così come nausea e alcuni disturbi psicologici.
