it.odysseedubienetre.bePraticare il Qigong è un modo meraviglioso per ottimizzare il corpo, il respiro e la mente, ma prima di approfondire questa nuova pratica, è importante capire quali sono i possibili benefici per la salute che detiene.
Il qigong è un sistema tradizionale cinese di movimenti e posture che hanno lo scopo di bilanciare il tuo qi (chi) ed espandere la tua chiarezza mentale. Conosciuto anche come "chi kung" o "chi gong", questa serie di posture e movimenti mirano a bilanciare il corpo, la mente e il respiro utilizzando elementi meditativi, concentrazione e controllo fisico della forma. Simile al tai chi, un altro popolare sistema orientale di movimenti meditativi, si ritiene che il flusso misurato del corpo da una postura all'altra contribuisca a raggiungere uno stato mentale pacifico, un migliore movimento energetico nel corpo e, quindi, una salute e un benessere migliori. Sebbene sia ancora più popolare in Cina e nelle regioni vicine, il qigong viene praticato in molte altre parti del mondo, sia per l'allenamento di arti marziali, la guarigione naturopatica, l'auto-coltivazione, il rilassamento e l'esercizio.
I numerosi benefici del qigong che sono ancora ampiamente studiati includono la prevenzione delle lesioni alle articolazioni, la riduzione dello stress e il bilanciamento dei livelli ormonali, tra gli altri.
Quando invecchi, la tua flessibilità inizia a soffrire, il che può portare a una minore disponibilità ad essere fisicamente attivo, rendendo il problema ancora peggiore. Quando pratichi il qigong, tuttavia, aumenterai la gamma di movimento delle articolazioni, che può aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare la mobilità e la qualità della vita.
Gli studi hanno scoperto che questo tipo di esercizio, insieme al tai chi, è particolarmente indicato per il trattamento del sistema nervoso autonomo. Gli elementi filosofici e fisici di questo esercizio sono tutti centrati sull'aumento del flusso di energia e informazione attraverso il corpo. I livelli di neurotrasmettitore possono bilanciare, la microcircolazione può aumentare e più sangue scorre al cervello e i centri del sistema nervoso miglioreranno le prestazioni.
Avere un sangue pigro è terribile per i livelli di energia e aumenta anche il rischio di alcune malattie cardiovascolari. È stato dimostrato che l'uso del qigong può migliorare la funzione del sistema vascolare, accelerare il flusso di sangue tra gli organi critici, ridurre l'infiammazione e assicurare che le risorse e l'ossigeno siano trasportate agevolmente in tutto il corpo.
Se hai subito una lesione articolare, un intervento chirurgico o soffri di artrite, questo potrebbe essere uno dei migliori esercizi da adottare. È una pratica a basso impatto, che preverrà il re-infortunio, ma è anche dinamica e stimolante per i tessuti delle articolazioni, che può accelerare il processo di guarigione.
La ricerca sul qigong ha dimostrato che la pratica regolare è in grado di aumentare la produzione di ormoni sessuali, come il testosterone negli uomini e gli estrogeni nelle donne. Questo è utile per le normali funzioni corporee, ma è anche importante se si verifica un calo del proprio desiderio sessuale con l'avanzare dell'età.
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12 incredibili benefici del PilatesLo stress e l'ansia possono essere mortali, ma l'uso di questa rilassante forma di esercizio fisico può ridurre sensibilmente i livelli di ormone dello stress di cortisolo e adrenalina nel corpo. Ciò ridurrà l'infiammazione corporea e proteggerà contro alcune malattie croniche.
Gli aspetti meditativi di questa pratica ti forniranno chiarezza mentale, maggiori poteri di concentrazione e concentrazione e un minor rischio di malattie neurodegenerative.
