it.odysseedubienetre.beIl parto è una parte miracolosa della vita, ma la depressione postpartum può avere un impatto grave sul benessere dei nuovi genitori, così come sulla salute e sullo sviluppo del loro bambino. Più conosci la depressione postpartum, i sintomi e i potenziali rimedi, maggiori sono le probabilità di tenerlo a bada o trattarlo efficacemente.
Fortunatamente, ci sono anche una serie di rimedi provati e metodi preventivi che possono tenere a bada la depressione postpartum, assicurando una vita felice per te e il tuo bambino! L'uso di vitamine del gruppo B, olio di pesce, curcuma e esercizio fisico regolare e lo yoga sono alcuni dei rimedi efficaci per la depressione postpartum.
Ci sono molti diversi processi chimici nel nostro corpo che possono migliorare o avere un impatto negativo sulla nostra salute. La produzione di omocisteina in eccesso, ad esempio, può provocare instabilità infiammatoria e dell'umore. Riciclare l'omocisteina attraverso il ciclo a carbonio singolo può far risparmiare tempo ed energia al corpo, e questo riciclaggio è facilitato da appropriati livelli di vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12. Queste vitamine possono anche aiutarti a utilizzare i nutrienti che sono accessibili nel tuo cibo, migliorando così ancora di più la salute e il benessere.
Numerosi studi hanno collegato i livelli di acidi grassi omega-3 nel corpo alla stabilità dell'umore e all'attività cognitiva. L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 ed è in grado di aiutare a controllare l'attività del sistema nervoso e ridurre lo stress ossidativo, che può contribuire all'instabilità dell'umore e all'ansia.
Una mente turbata dallo stress o dalla depressione cronica può essere molto difficile da gestire, ma ci sono modi per svuotare la mente e riallineare gli ormoni senza prendere medicine. Per migliaia di anni, la meditazione è stata attivata per ridurre gli ormoni dello stress e migliorare la connessione mente-corpo. La depressione postpartum è uno degli ultimi esempi di come siano veramente legati il nostro cervello e il nostro corpo, quindi se provate le fitte della depressione dopo un mese o due di parto, fate un tentativo di meditazione!
Il ricco contenuto antiossidante della curcuma è ciò che rende questa spezia popolare così importante la depressione postpartum. Il principio attivo di questa spezia, la curcumina, è ben noto per le sue proprietà anti-infiammatorie, motivo per cui è così importante. Livelli elevati di infiammazione possono causare instabilità dell'umore e sintomi depressivi, pertanto è altamente raccomandato eliminare il sistema e ridurre lo stress ossidativo con la curcuma.
Anche se non pensiamo sempre a questo, oltre il 50% del funzionamento del sistema immunitario avviene nell'intestino. Questo può avere ramificazioni in tutto il corpo, compresi i livelli dell'umore e degli ormoni. Se qualcosa non va nello stomaco, può sicuramente contribuire ai sintomi della depressione postpartum. Lo yogurt dovrebbe essere aggiunto alla vostra dieta per ottimizzare la digestione e bilanciare i livelli di batteri nel vostro intestino.
Quando i tuoi ormoni non sono adeguatamente bilanciati, può essere facile incorrere in un brutto ciclo di depressione e ansia. La depressione postpartum è ancora abbastanza misteriosa, ma un rimedio comune per il "baby blues" è l'esercizio. Ciò stimolerà un metabolismo più attivo, il rilascio di tossine e un'inondazione o una serotonina e altri ormoni benefici che possono migliorare l'umore e l'atteggiamento.
Uno dei più importanti neurotrasmettitori nel cervello che influenza l'umore, i livelli di ansia e la depressione è la serotonina, ma questo non può essere prodotto nel cervello senza i minerali appropriati - inclusi ferro e niacina. Se si soffre di depressione postpartum, è necessario aumentare i livelli di serotonina, il che significa mangiare cibi ricchi di questi minerali. I cereali fortificati possiedono alti livelli di entrambi i composti, quindi dovrebbero essere aggiunti al regime giornaliero della colazione.
Il calcio e la vitamina D hanno una relazione unica, perché il corpo ha bisogno della vitamina D per usare correttamente il calcio. Gli studi hanno dimostrato che alti livelli di calcio equivalgono a tassi di incidenza più bassi di depressione postpartum. Pertanto, è importante consumare latte fortificato con vitamina D o semplicemente uscire all'esterno e lasciare che la pelle produca vitamina D con l'aiuto della luce solare.
Quando si cerca un integratore a base di erbe per contrastare i sentimenti di ansia o depressione postpartum, non è necessario guardare oltre il ginkgo biloba. Questo antico rimedio è pensato per indurre la produzione di serotonina nel cervello, che può contrastare i livelli di ormone impoverito e aumentare l'umore, aiutandoti a tornare alla normalità e crescere il tuo nuovo bambino con un sorriso sul tuo viso. I migliori integratori di ginkgo possono essere assunti ogni giorno per ottenere i migliori risultati.
Un leggendario rimedio a base di erbe per la depressione postpartum (e altre forme di depressione) è l'erba di San Giovanni, che contiene un numero di composti chimici che stimolano direttamente la produzione di serotonina nel cervello. Questo può effettivamente eliminare i sentimenti di solitudine e depressione associati a questa dolorosa condizione genitoriale.
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14 migliori erbe naturali per l'ansia e la depressioneUn'ultima parola di avvertimento
Mentre la depressione postpartum si attenua tipicamente nel tempo, e può essere moderata con questi rimedi naturali, i casi gravi possono trasformarsi in psicosi postpartum e persino condurre all'infanticidio. Se ti senti sopraffatto dalla depressione postpartum e stai pensando di farti del male o degli altri, dovresti parlare immediatamente con un professionista medico o psicologico.
