it.odysseedubienetre.beI migliori consigli per battere il jet lag includono pianificare in anticipo, dormire sul volo, bere acqua, evitare alcol e caffeina e l'uso di olio di lavanda, ananas, omeopatia e molti altri!
Il jet lag noto anche come sindrome da cambiamento del fuso orario o desincronosi è un disturbo che colpisce milioni di persone ogni anno che viaggiano longitudinalmente in aereo. Spesso ci vogliono alcuni giorni per finire, il che include essere completamente svegli nel cuore della notte nel nuovo locale, sentirsi esausti durante il giorno e generalmente "in ritardo" nel resto del mondo.
Le persone hanno sviluppato molti rimedi casalinghi per il jet lag nel corso degli anni; diamo uno sguardo più da vicino a questi 10 modi per battere il jet lag.
Viaggiare può essere frenetico, ma anticipare il jet lag è spesso il modo migliore per sconfiggerlo. Assicurati di riposare bene prima del viaggio, a seconda di dove stai viaggiando. Ciò aiuterà il tuo corpo ad abituarsi al nuovo fuso orario più facilmente e più rapidamente.
Battere il jet lag può essere facile come cambiare i tempi dei pasti, sostiene uno studio condotto dall'Università del Surrey. I ricercatori dicono che semplicemente spostando l'ora della colazione a cinque ore dal risveglio ritarda lo zucchero nel sangue allo stesso tempo, e quindi aiuta a calmare il ritmo circadiano. In poche parole, regola l'orologio biologico nel luogo in cui stai atterrando e liberati dai lanci di jet!
I problemi con il jet lag spesso sorgono a causa di una combinazione di fasce di lavoro esaurite e fasulle. Se riesci ad afferrare un po 'di sonno riposante durante il viaggio in aereo, il tuo corpo sarà molto più preparato ad affrontare lo spostamento del fuso orario una volta atterrato. Non è facile da fare, ma cerca di usare un cuscino, alcuni auricolari o qualsiasi altro ausilio naturale per il sonno che possa essere d'aiuto.
Questo particolare olio ha dimostrato di migliorare il sonno in modo naturale, a differenza dei prodotti farmaceutici e di altri comuni ausili per il sonno. Cospargere un po 'di olio di lavanda sul cuscino e godetevi un sonno ristoratore, sia prima dei vostri viaggi che dopo il jet lag al vostro arrivo. Il sonno riposante e riposante è ciò di cui hai bisogno!
Le ananas sono piene di molti nutrienti benefici, tra cui la melatonina, che è un importante ormone nel nostro corpo che è cruciale nella regolazione dei nostri cicli del sonno e dei ritmi circadiani. Tipicamente, la melatonina viene rilasciata in base alla quantità di luce che il corpo percepisce, ma il jet lag confonde tale processo. L'aggiunta di melatonina nella dieta, da arance, ananas o integratori di melatonina, aiuta i nostri corpi a ricadere in un ciclo naturale.
Può essere allettante usare l'alcol per addormentarsi, o la caffeina per superare la stanchezza, ma queste due sostanze chimiche possono confondere un corpo già confuso! In realtà può richiedere più tempo per superare il jet lag se continui a manipolare artificialmente il tuo sonno e la veglia.
La disidratazione è pericolosa in qualsiasi condizione, ma se si soffre anche di jet lag, la mancanza di energia e deterioramento cognitivo di una disidratazione anche minima può far durare la sensazione di disagio per giorni, forse anche per tutto il viaggio. Mettere abbastanza fluidi nel tuo corpo può effettivamente aiutare il jet lag, o almeno non peggiorarlo!
Le nostre menti sono cose potenti, ma a volte possiamo ingannarle se ci proviamo abbastanza. Impostando l'orologio sul fuso orario in cui stai volando non appena sali sull'aereo, il tuo corpo inizierà a pensare lungo la stessa "linea temporale" e sarà più facile per te dormire nei momenti appropriati, in particolare, negli stessi orari spererai di dormire nella tua destinazione.
Non che il cibo aereo sia comunque eccezionale, ma mangiare un pasto pesante può indicare il nostro orologio "mealtime", che è uno dei modi in cui il nostro corpo ci dice che ore sono. Eliminando il nostro orologio dei pasti ed eventualmente il digiuno per alcune ore (e durante il volo), il nostro corpo può essere indotto a ri-regolare i suoi orologi interni, battendo così il jet lag.
Vedi anche
10 consigli stupefacenti per dormire bene
16 migliori aiuti naturali per l'insonniaQuando arrivi e senti l'arrivo del jet lag, non schiantarti immediatamente in un pisolino. Cerca di rimanere sveglio fino a un'ora di sonno normale e usa i sonnellini con parsimonia. Passare fuori nel bel mezzo della giornata all'arrivo può essere disastroso, solidificando il jet lag per qualche giorno in più, piuttosto che farlo rapidamente.
Artificialmente forzare il sonno sul tuo corpo è una scelta sbagliata se sei preoccupato per il jet lag. Depressivi e sonniferi non forniscono un sonno ristoratore e riposante; semplicemente costringono il tuo corpo in uno stato di sonno, proprio come l'alcol. A lungo termine, affidarsi a soluzioni comportamentali e naturali per il jet lag ti aiuterà a tornare alla normalità molto più velocemente!
