it.odysseedubienetre.beSfortunatamente, il dolore e la perdita sono parti inevitabili della vita, ma possono influenzarci in modi diversi. Le strategie di coping per tali periodi di tristezza sono essenziali e includono l'espressione creativa, i viaggi, il contatto con gli altri, il futuro, l'evitare sostanze chimiche che alterano la mente, onorare la persona che hai perso, l'uso di alcuni rimedi a base di erbe, la meditazione e cura personale.
Queste due parole sono in risonanza con persone di tutto il mondo che hanno provato il dolore di perdere qualcuno, di sperimentare una tragedia o di subire una grande perdita. Quando il mondo sembra essere costantemente contro di noi, prendendoci a calci quando siamo giù ... questo è ciò che il dolore può provare. Il doloroso dolore vuoto della solitudine dopo una tragedia può avere molti effetti collaterali, con conseguente tristezza, depressione, isolamento sociale, abitudini alimentari e comportamentali disturbate, perdita di sonno, mancanza di concentrazione, scarso rendimento nel lavoro, perdita di interesse in attività precedentemente godute ... la lista continua, e spesso sembra che il dolore e la perdita continuino anche per sempre. Ci si può aspettare una routine alterata, uno stile di vita o uno stato d'animo quando si soffre e la maggior parte delle persone intorno a te ti concederanno il tempo di recuperare a modo tuo. Detto questo, il metodo che scegli di affrontare è importante e può avere un impatto a lungo termine sulla tua salute e felicità futura.
Ognuno ha i propri metodi di coping - modi per affrontare il dolore e la perdita che provano durante un periodo di lutto. Alcune persone si rivolgono all'autoriflessione, altre riversano la propria energia nel lavoro e nelle distrazioni. Alcune persone si arrendono alle loro nature baser, scatenando tirate emotive o abusando del proprio corpo con alcol, droghe e altre abitudini di stile di vita che possono intorpidire il dolore. Mentre il coping è una parte normale del recupero a seguito di una perdita, è importante affrontare in modo sano. Metodi di coping insalubri, come il comportamento dipendente o ossessivo, possono fare più male che bene a lungo termine. 
Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei modi migliori per affrontare una tragedia.
Quando hai perso qualcuno a cui tieni o subisci qualche altra grande tragedia personale, può essere una facile soluzione semplicemente ritirarti in te stesso e non mostrare al mondo l'incredibile quantità di dolore che stai vivendo. Questo può spesso sembrare più facile che discutere o affrontare il problema in questione. Tuttavia, il contatto con gli altri fornirà prospettive esterne e una rete di supporto. Cerca persone che hanno sperimentato cose simili o che capiscono la situazione e possono avere una prospettiva preziosa da condividere con te.
Intimorire il dolore è ciò che troppe persone scelgono quando gestiscono il dolore e la perdita. Questa non è solo una soluzione scadente, ma può anche creare più problemi. Il desiderio di alcune birre fredde per rilassarsi dopo un evento stressante è una cosa, ma andare per una lunga giornata ai benders e ai fine settimana alimentati dalla droga nel tentativo di "allontanarsi da tutto" non ti avvicina alla ripresa. Cerca modi più sani per incanalare quella rabbia distruttiva, oppure potresti scavare una buca più profonda, piuttosto che uscire da essa.
Molte persone evitano l'assunzione di SSRI, antidepressivi e farmaci anti-ansia, ma ci sono diversi rimedi a base di erbe che possono darti un po 'di pace per calmare una mente turbata. Alcune delle migliori opzioni a base di erbe sono camomilla, radice di valeriana, passiflora e lavanda. Puoi usarli in molte forme, dall'aromaterapia e alla preparazione del tè alle tinture e agli olii essenziali sul tuo cuscino. Possono avere effetti ansiolitici e aiutarti a dormire, il che può essere molto difficile quando si è in uno stato di dolore.
Quando si verifica una tragedia, si guarda spesso verso l'interno, ma non sempre nel modo più produttivo o salutare. La meditazione non riguarda l'isolamento o il taglio dal mondo; si tratta di identificare il senso più vero di sé che possiedi e scoprire cosa ti fa veramente battere. La meditazione può essere difficile quando la tua mente è impantanata dal dolore e dalla perdita, ma questo significa che è anche quando hai più bisogno della meditazione!
La tua frustrazione o confusione sul motivo per cui un particolare evento è accaduto può ribollire e potenzialmente esplodere in razzi emotivi, in genere rabbia o tristezza. Avere un canale creativo per mettere questa energia è una scelta salutare che proteggerà le altre relazioni e impedirà il pericoloso imbottigliamento di emozioni. Lascia che il tuo lato creativo si esprima e esprimi i tuoi sentimenti in un modo nuovo e più produttivo. 
Alcune persone paragonano il viaggio a una grave perdita per "scappare", ma questo è lontano dalla verità. Un cambio di scenario, dopo aver gestito una perdita tragica e aver raggiunto la fase di recupero, può ricominciare la tua vita nella giusta direzione. Ti ricorderà di abbandonare il controllo, smettere di incolparti e andare avanti nella vita. Il viaggio ha una capacità unica di ispirarci e di ricordarci le cose belle della vita, che è essenziale se siamo in lutto.
Quando perdi una persona cara o un amico, può sembrare che la vita si sia arrestata bruscamente. Uno dei modi migliori per superare una tragica perdita è guardare al futuro. Trova qualcosa di cui sei entusiasta (ad esempio, una vacanza, un matrimonio, una nuova casa) e inizia a fare progetti per questo. Questo ti ricorderà che il futuro sta arrivando in un modo o nell'altro, e il tuo caro vorrebbe che tu vivi la vita al massimo.
Quando qualcuno se ne va, non significa che la loro memoria sia stata dimenticata. Dovresti trovare un modo personale e speciale per onorare una persona che hai perso. Questo può essere qualsiasi cosa, da una piccola cerimonia o una panchina dedicata in un parco a un rituale quotidiano che potresti mettere nella tua vita. Questa può essere la tua connessione con la persona, così come i tuoi mezzi per dire addio, permettendoti di superare il tuo dolore nel prossimo capitolo della tua vita.
Durante un periodo di lutto, è facile smettere di prenderti cura di te stesso. Potresti smettere di mangiare, dormire di meno, prendere giorni liberi dal lavoro, smettere di rispondere alle chiamate telefoniche e in sostanza abbandonare la faccia della Terra. È importante prendersi cura di sé mentre si è addolorati, soprattutto in termini di regime alimentare e sonno. Farti ammalare ti farà sprofondare sempre più nel dolore e nella miseria. Pensa alla persona che hai perso, non vorrebbe che tu fossi sano e felice?
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Top 12 oli essenziali per l'ansia e la depressioneAndare a fare jogging potrebbe sembrare un incubo per qualcuno distrutto dal dolore, ma l'esercizio fornisce uno spazio naturale per il pensiero individuale e l'associazione libera. La tua mente può essere focalizzata sul processo metodico di sollevamento pesi o giri di nuoto, rilasciando così la serotonina e altri ormoni sani nel tuo cervello. Questo spazio personale per l'auto-riflessione è molto prezioso e la routine dell'esercizio può aiutarti a superare i ricordi dolorosi.
Parola di cautela : il dolore e la perdita si manifestano in molti modi diversi, e se ti senti grave depressione o ansia a seguito di una perdita personale o professionale, dovresti vedere un professionista. Questi rimedi casalinghi e le strategie dovrebbero essere considerati rimedi complementari, ma parlare a un consulente è sempre un ottimo punto di partenza per la ripresa.
