it.odysseedubienetre.beAccumulare il grasso viscerale può essere molto pericoloso per la salute a lungo termine, ma fortunatamente ci sono diversi modi per evitare questo problema.
Il grasso viscerale è un tipo di grasso che si forma all'interno della cavità addominale ed è considerato il tipo di grasso più pericoloso, a causa della sua vicinanza a importanti sistemi di organi. Ci sono vari tipi di grasso nel corpo, come il grasso sottocutaneo, che è il grasso sotto la pelle, e in genere facile da vedere. Il grasso viscerale, tuttavia, può devastare la funzione degli organi e causare un'infiammazione eccessiva. Questo grasso tende a svilupparsi in base alla vostra dieta, in particolare se è ricca di carboidrati e zuccheri semplici, che causano picchi nei livelli di insulina. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono fuori controllo, il corpo immagazzina grasso, che porta ad un aumento di peso. Se hai un ventre che si estende verso l'esterno, o se ti sembra di immagazzinare un eccesso di peso nell'addome, probabilmente hai un alto livello di grasso viscerale.
La maggior parte degli esperti ritiene che il grasso viscerale rappresenti circa il 10% del grasso totale nel corpo, ma il pericolo deriva dalla loro vicinanza agli organi. Poiché il tessuto grasso può rilasciare composti infiammatori e alcuni ormoni, può mettere a dura prova il sistema immunitario e causare squilibri ormonali nel corpo, tra molti altri, come descritto di seguito.
I principali rischi per la salute associati al grasso viscerale comprendono l'aumento di peso, l'infiammazione, la demenza di Alzheimer e il cancro, tra gli altri.
Il problema principale con il grasso viscerale è che rilascia citochine, che sono molecole pro-infiammatorie che possono aggiungere ulteriore sforzo al sistema immunitario e portare ad altri sintomi della sindrome metabolica.
Avere un eccesso di grasso viscerale è stato direttamente collegato al diabete di tipo 2, principalmente perché mangiare un sacco di carboidrati semplici causa picchi di zucchero nel sangue e maggiore accumulo di grasso.
Quando il tuo corpo inizia a immagazzinare il grasso viscerale, inevitabilmente porterà ad un aumento di peso e all'obesità. A causa dei cambiamenti nei livelli ormonali, questo tipo di grasso può anche aumentare la fame e aumentare la probabilità di mangiare troppo.
Avere troppo di questo grasso pericoloso può sovraccaricare il fegato con tossine e altri prodotti di scarto, che lentamente verranno depositati nelle arterie come placca, che è un importante contributo alle malattie cardiovascolari.
L'infiammazione cronica, che può essere causata dall'avere alti livelli di questo grasso, può aumentare il rischio di malattie neurodegenerative, così come malattie croniche come il cancro e l'artrite reumatoide.
Ci sono un certo numero di modi per sbarazzarsi efficacemente di questo grasso pericoloso, incluso l'esercizio fisico regolare, schemi di sonno adeguati e un'alimentazione più sana, tra gli altri.
Se fai regolarmente esercizio fisico, il tuo metabolismo accelererà, nel senso che consumerà e brucerà più grassi e carboidrati, piuttosto che immagazzinarli come grasso viscerale.
Avere eccesso di stress e ansia nella tua vita aumenterà l'infiammazione, che può portare il corpo a immagazzinare più del suo apporto di sostanze nutritive come questa forma di grasso.
Le corrette abitudini del sonno sono essenziali per il mantenimento della salute generale e regolano i tuoi ormoni, che prevengono questo tipo di deposizione di grasso.
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Cos'è DextroseDovresti consumare meno zucchero e carboidrati semplici, che sono gli alimenti che più facilmente saranno immagazzinati come questa forma di grasso.
Alcuni dei migliori alimenti per prevenire o eliminare il grasso viscerale includono cereali integrali, proteine magre, frutta fresca e verdura; nel complesso, è possibile consumare meno calorie per indurre il consumo di grassi.
