it.odysseedubienetre.beLa scelta di utilizzare i probiotici per la perdita di peso sta diventando sempre più popolare, poiché queste sostanze sono conosciute per apportare benefici positivi all'organismo in vari modi. I probiotici sono microrganismi che si trovano in molti cibi diversi, così come nel nostro intestino. Il corpo ospita migliaia di microbi diversi, che formano l'ambiente microflora del nostro stomaco. Gran parte dei batteri nel nostro intestino è benefica, aiutandoci a digerire correttamente il nostro cibo e proteggerci dagli agenti patogeni intestinali. Tuttavia, fattori come una dieta povera, un sistema immunitario debole, infezioni virali o batteriche o parassiti nel tratto digestivo possono devastare il tuo equilibrio di microflora. Qui è dove mangiare cibi ricchi di probiotici è fondamentale, in quanto ciò può riequilibrare lo stomaco.
L'aggiunta di determinati tipi di probiotici alla vostra dieta è stata associata alla perdita di peso, mentre altri probiotici sono in realtà legati all'aumento di peso. Ceppi come Lactobacillus gasseri, Lactobacillus amylovorus, Lactobacillus fermentum e Lactobacillus plantarum possono essere trovati in yogurt, kefir, crauti e zuppa di miso, tra gli altri, ed è direttamente correlato alla perdita di peso. Un altro tipo di probiotico è il Bifidobacterium, che non è così comunemente collegato alla perdita di peso, ma può aiutare a migliorare la salute dell'intestino. In combinazione con il corretto esercizio fisico e altri aspetti dietetici, l'utilizzo di probiotici per la perdita di peso può avere risultati rapidi e di lunga durata.
Alcuni dei principali vantaggi dell'utilizzo di probiotici per la perdita di peso includono l'aumento dell'efficienza digestiva, la prevenzione della deposizione di grasso, la soppressione dell'appetito, la riduzione dell'assorbimento calorico, la riduzione dell'infiammazione, la protezione del cuore, l'alleviamento dello stress e dell'ansia e l'eliminazione del grasso della pancia.
Molti studi hanno dimostrato che la presenza di alcuni probiotici può ridurre l'assorbimento di calorie da parte dell'organismo, senza compromettere l'assorbimento dei nutrienti. Se abbinato all'esercizio fisico, questo può portare a una rapida perdita di peso.
Quando il tuo corpo ha la giusta quantità di probiotici, può assorbire i nutrienti in modo più efficace, richiedendoti di mangiare meno prima di sentirti pieno, ma ottenendo comunque tutti i minerali e le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno.
I probiotici stimolano la produzione di varie proteine che possono ridurre il tasso di deposizione di grasso nel corpo, quindi anche se la vostra dieta non è l'ideale, è possibile attenuare la quantità di grasso immagazzinato dal corpo.
La ricerca ha dimostrato che quando aumenti i livelli di probiotici nel corpo, può portare a più bruciare i grassi. Infatti, i probiotici aiutano a bruciare il doppio di grasso viscerale rispetto al grasso sottocutaneo, il che può ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache, aiutando ulteriormente i vostri obiettivi di perdita di peso.
Lo stomaco è strettamente correlato al cervello, portando al suo soprannome di "secondo cervello", in modo da ottimizzare l'intestino può aiutare a regolare gli ormoni e ridurre lo stress. Questo può prevenire lo stress alimentare e altre abitudini di vita povere associate all'ansia che possono impedirti di perdere peso.
Numerosi studi hanno collegato l'uso di probiotici a livelli più bassi di malattie cardiovascolari, a causa dei suoi effetti sul diabete e altri fattori secondari che possono portare ad alti livelli di colesterolo, aterosclerosi, infarti e ictus.
Molte persone soffrono di infiammazione cronica nell'intestino, che può portare ad un aumento della deposizione di grasso e ad un metabolismo più lento. I probiotici, tuttavia, sono in grado di prevenire l'infiammazione nello stomaco e dare al metabolismo una spinta a bruciare i grassi più velocemente.
Consumando cibi ricchi di probiotici, puoi aumentare la quantità di leptina nel tuo corpo, che è l'ormone della "sazietà". Questo può aiutare a consumare meno calorie e prevenire l'eccesso di cibo e spuntini tra i pasti.
La necessità di probiotici può colpire chiunque di qualsiasi tipo di corpo, ma per le persone che lottano con l'obesità o programmi di perdita di peso fallito, è particolarmente importante. La tua dieta è una parte fondamentale della tua salute generale, soprattutto se stai cercando di perdere qualche chilo. Un'ottima dieta probiotica includerà tipicamente yogurt, cioccolato fondente, kefir, sottaceti, zuppa di miso, kimchi, tè di kombucha, crauti, micralghe e vari altri alimenti fermentati, poiché tendono ad essere ricchi di probiotici.
Yogurt
Forse il cibo probiotico più conosciuto, lo yogurt è pieno di culture vive che possono ripopolare l'intestino con batteri sani e
Kombucha Tea
Per centinaia di anni, questa forma fermentata di tè è stata utilizzata per aumentare l'attività metabolica e aiutare con la perdita di peso.
crauti
Il cavolo fermentato contiene molti batteri della coltura viva, che possono migliorare l'efficienza digestiva, aumentando al tempo stesso la vitamina A, K e C.
sottaceti
Tutti i tipi di sottaceti hanno un certo livello di probiotici, e mentre la quantità può variare, questo gustoso snack può aiutare ad accelerare il metabolismo e aiutare nella perdita di peso.
Zuppa di miso
Come uno degli alimenti più salutari che puoi aggiungere al tuo corpo, la zuppa di miso ha alti livelli di Lactobaccili e Bifidobacteria, così come molti altri minerali e sostanze nutritive, oltre agli antiossidanti che combattono gli agenti cancerogeni.
kimchi
Questo cavolo sottaceto estremamente aspro, che viene comunemente servito nei paesi e nei ristoranti asiatici, ha molti probiotici che possono stimolare la digestione e superare la stitichezza, contribuendo nel contempo a riequilibrare rapidamente i livelli batterici dell'intestino.
Cioccolato fondente
Molte forme organiche di cioccolato includeranno i probiotici nella loro ricetta, poiché il cioccolato ha la capacità unica di trasportare i probiotici e proteggerli dall'acidità dello stomaco.
Grasso della pancia
Non tutti i grassi sono uguali e una delle forme più pericolose è il grasso della pancia. Alcune persone pensano che il grasso della pancia è solo una parte normale di invecchiare, e sotto la pelle, la maggior parte del grasso è noto come grasso sottocutaneo, che è relativamente innocuo. Tuttavia, il grasso che si sviluppa intorno agli organi interni e può aumentare il rischio di diabete e problemi cardiovascolari, così come l'infiammazione e un metabolismo più lento. Mentre può essere una piccola percentuale del grasso complessivo, il grasso viscerale è il più pericoloso e non può essere eliminato con le procedure di liposuzione. Deve essere bruciato e utilizzato per l'energia, che è il punto in cui i probiotici entrano in gioco. La ricerca ha collegato direttamente alti livelli di probiotici con l'eliminazione più rapida di questo particolare tipo di grasso.
I probiotici sono in grado di aiutare il tuo corpo a immagazzinare meno grassi e bruciare il grasso che hai in modo più efficiente, il che può aiutarti in modo significativo nei tuoi obiettivi di perdita di peso. Può anche sopprimere l'appetito e stimolare il metabolismo, riducendo al contempo il rischio di altre condizioni mediche, come il diabete e l'aterosclerosi, molti dei quali possono esacerbare i sintomi dell'obesità e rendere più difficile la perdita di peso. Usare i probiotici giusti è fondamentale, poiché alcuni ceppi ti causano effettivamente un aumento di peso.
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15 fantastici benefici dei probioticiParola di avvertimento
A seconda del tuo particolare stato di salute e della tua sensibilità gastrointestinale, potrebbero esserci degli effetti collaterali nell'uso dei probiotici per la perdita di peso. A causa dei potenti effetti che i probiotici hanno sull'intestino, possono inizialmente causare gonfiore, crampi e gas eccessivo, ma questi effetti collaterali dovrebbero passare mentre i probiotici riequilibrano l'ambiente della microflora. Inoltre, molti farmaci diversi possono annullare gli effetti dei probiotici, in particolare di antibiotici, antidolorifici, steroidi e pillole anticoncezionali. Anche se non necessariamente si verificano effetti collaterali combinando questi farmaci con una dieta probiotica, gli effetti che questi probiotici per la perdita di peso saranno ridotti.
