it.odysseedubienetre.beAndare su una dieta IBS può essere una decisione saggia se si ha a che fare con l'infiammazione cronica dell'intestino e la difficoltà con il sistema digestivo.
Una dieta IBS è una delle diete multiple che possono essere indirizzate al sistema digestivo per trattare i sintomi dell'IBS, identificare i cibi innescati o eliminare cibi specifici che causano disagio. Mentre la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione molto comune, può manifestarsi in forme diverse e può essere scatenata da cose diverse. A seconda dei sintomi specifici e delle abitudini alimentari, diverse diete IBS possono essere più o meno vantaggiose. La maggior parte di queste diete si combinano eliminando gli alimenti infiammatori, aumentando i nutrienti per l'intestino e usando la fibra per normalizzare la digestione.
Le diete IBS più comuni includono diete prive di glutine, diete ad eliminazione, diete a basso contenuto di grassi, diete ad alto contenuto di fibre e diete a basso contenuto di fibre.
Mangiare una dieta ricca di fibre è spesso l'approccio migliore per alleviare la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), in quanto ciò può aiutare ad aumentare le feci, prevenire la stitichezza e promuovere il movimento peristaltico, in modo che la digestione possa avvenire normalmente. Se questa dieta ti fa gonfiare, prova ad attaccare la fibra solubile invece della fibra insolubile. Questo tipo di dieta include alimenti come verdure, frutta e cereali integrali.
Un numero crescente di persone viene diagnosticato sempre con la celiachia e l'intolleranza al glutine e molti dei sintomi sono simili a quelli dell'IBS. Se elimini il glutine dalla tua dieta, compresi pane, cracker, pasta, cereali a base di grano e birra, tra molte altre cose, puoi vedere i tuoi sintomi IBS scomparire rapidamente.
Mentre una dieta ricca di fibre può lenire l'IBS, in alcuni casi il problema è rappresentato da troppe fibre, che possono causare diarrea o feci molli. Uno dei migliori approcci per questo è scegliere quantità moderate di fibra solubile presenti nei frutti, piuttosto che fibre insolubili.
Se non riesci a determinare quale parte della tua dieta causa il tuo disturbo gastrointestinale, l'eliminazione di un gran numero di alimenti e la reintroduzione graduale degli alimenti è un ottimo modo per identificare i cibi che li innescano.
Le diete ad alto contenuto di grassi sono noti per causare l'obesità e l'infiammazione nel corpo, che possono seriamente compromettere la salute dell'intestino, quindi ridurre i grassi per alcune settimane e vedere se i sintomi si attenuano.
Se non sei sicuro su quale dieta devi scegliere, puoi creare una dieta combinata più efficace. Assicurati di parlare con un nutrizionista prima di iniziare una dieta IBS, in particolare se non ti è stata formalmente diagnosticata la condizione.
Ci sono un certo numero di cibi fantastici se si soffre di IBS, così come un sacco di cibi che si dovrebbero evitare.
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