it.odysseedubienetre.beUno dei sintomi più strani per le madri in attesa è il desiderio di gravidanza, che può assumere un numero di forme strane e può confondere la famiglia, gli amici e il partner. Tuttavia, i desideri di gravidanza sono completamente normali e possono effettivamente indicare un tipo di nutrienti di cui il corpo ha veramente bisogno. La tua innegabile voglia può essere per un cheeseburger, un sottaceto, un gelato o una lasagna con salsa al cioccolato, ma è probabile che sia un segnale dal tuo corpo che non dovresti ignorare!
Per le donne incinte, che sicuramente sperimenteranno un certo tipo di desiderio nel corso del loro mandato, è importante capire da dove vengono queste voglie e come gestirle.
Sebbene non ci sia stato un accordo scientifico definitivo sulla causa delle voglie della gravidanza, si ritiene che una schiacciante brama per un alimento specifico sia basata su una carenza nutrizionale percepita dall'organismo. In altre parole, se il tuo corpo rileva una caduta di potassio che potrebbe essere pericolosa per la pressione del sangue, può generare una brama di banane - un frutto ricco di potassio. Allo stesso modo, un improvviso desiderio di patatine o popcorn può indicare una mancanza di sodio nel corpo - un altro importante elettrolita.
La stranezza delle voglie della gravidanza, tuttavia, appare quando i cibi sono combinazioni che non si potrebbero mai fare normalmente, come un brindisi con condimento per il ranch, burro di arachidi e panini con gli spinaci o una pizza di acciughe. I ricercatori spiegano che questi desideri insoliti sono dovuti a ormoni drasticamente fluttuanti nel corpo di una donna incinta. Più specificamente, l'aumento dell'ormone e del progesterone della gonadotropina corionica umana beta può influenzare significativamente il modo in cui il corpo reagisce a determinati alimenti. Questa ondata ormonale può effettivamente alterare i sensi sia del gusto che dell'olfatto, rendendo alcuni alimenti inspiegabilmente desiderabili, mentre rende i cibi comuni - anche i tuoi preferiti - nauseanti a cui pensare.
Qualunque sia la ragione delle voglie di gravidanza, a volte l'unico modo per sbarazzarsene è semplicemente cedere e mangiare qualunque cibo insolito richieda il tuo corpo. Per quanto strano possa sembrare, potrebbe essere proprio quello di cui il tuo corpo ha bisogno in quel momento.
Le voglie di gravidanza possono iniziare nelle prime settimane dopo la fecondazione. Una volta che l'ovulo si impianta sulla parete dell'utero, l'hCG verrà rilasciato e inizieranno le fluttuazioni ormonali della gravidanza. In alcuni casi, uno dei primi sintomi della gravidanza per le donne è il loro desiderio inspiegabile di cibi insoliti. Queste voglie possono durare per tutta la gravidanza e sono in genere più evidenti nel primo e nel terzo trimestre.
Detto questo, è altrettanto normale per le donne non sperimentare desideri di gravidanza di alcun tipo. A causa del particolare profilo metabolico e ormonale di ogni persona, non c'è modo di prevedere se avremo o meno queste voglie, anche in base alla precedente esperienza con gravidanze precedenti.
Ci sono alcune voglie di gravidanza molto comuni, tra cui sottaceti, uova, pancetta, formaggio, cioccolato e gelato, tra molti altri.
Sottaceti - Una delle più famose voglie di gravidanza, il desiderio di sottaceti è probabilmente legato al loro alto contenuto di sodio, che spesso si trova a mancare nelle donne in gravidanza.
Pancetta - Ricca di proteine e grassi, la pancetta è una brama ovvia, che consente al corpo di soddisfare due nutrienti con un solo alimento.
Formaggio - Molte donne incinte diventano carenti di calcio, portando ad un costante desiderio di formaggio; tuttavia, ci sono molte verdure che possono anche fornire l'apporto di calcio del tuo corpo!
Gelato - Con alti livelli di calcio e grassi, questo è quello che il tuo corpo può desiderare se si sente debole o basso di energia.
Il pericolo con voglie di gravidanza, naturalmente, è il consumo di calorie inutili da fonti di cibo malsane. Mentre si raccomanda che le donne aumentino il loro apporto calorico di una media di 300-400 calorie al giorno, un'indulgenza irragionevole delle voglie della gravidanza può aumentare il rischio di diabete gestazionale, aumento di peso in eccesso durante la gravidanza e ipertensione gestazionale, tra gli altri.
Pertanto, piuttosto che aprire un'altra scatola di biscotti, è meglio cercare alternative salutari, come l'esercizio fisico, pianificare i pasti prima del tempo, ridurre le dimensioni della porzione e sostituire cibi simili.
Sebbene l'esercizio fisico intenso non sia raccomandato durante la gravidanza, un esercizio moderato può mantenerti in forma e anche distogliere la mente da quelle fastidiose voglie. Ancora più importante, ti aiuterà a bruciare calorie in eccesso in modo da non sentirti così in colpa per il raid gelato del congelatore a mezzanotte.
Se fai acquisti con saggezza, puoi programmare i pasti per i giorni o le settimane a venire, lasciando meno spazio per pasti non programmati e spuntini sporadici. Se fornisci al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, hai meno probabilità di sperimentare desideri casuali per cibi strani per soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo corpo.
Alterare le dimensioni della porzione può essere molto importante durante la gravidanza, in particolare se ti trovi costantemente affamato per tutta la giornata. Quando decidi di indulgere in una delle tue voglie, prendi una barretta di cioccolata invece di due, limita te stesso a 2-3 biscotti e non gorgogliati su una pizza intera. Le voglie sono accettabili, ma solo con moderazione.
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Primo trimestre di gravidanza: sintomi e altroIn alcuni casi, trovare sostituti alimentari è il modo più sicuro per soddisfare il tuo desiderio, senza cedere a una dieta malsana. Se sei affamato di un cheeseburger, prova un fungo portobello alla griglia con provolone. Se non riesci a smettere di pensare a ciambelle o cupcakes, sistemati un bagel integrale con crema di mirtilli.
Parola di avvertimento - Mentre indulgendo alle tue voglie di gravidanza insolite è perfettamente normale, ci sono segnalazioni di voglie ancora più insolite, come articoli non alimentari. Questa condizione è nota come pica, chiamata per un uccello che mangerà quasi tutto, ed è caratterizzata dal desiderio di cose così sgradevoli come sporcizia, gesso, argilla, rocce o mattoni. Ovviamente, non sarà saggio per nessuna madre in attesa (e quindi il suo feto) consumare queste sostanze, indipendentemente da quanto forte possa essere la brama.
