Una buona strategia per la sostituzione ormonale naturalmente in menopausa consiste nel consumare regolarmente alimenti come soia, semi di lino e igname. La soia riduce il rischio di osteoporosi e di cancro al seno, semi di lino aiuta a ridurre i sintomi della sindrome premestruale, dal momento che la patata è grande per combattere gonfiore e ritenzione di liquidi, le situazioni più comuni in questa fase della vita.