7 Piante medicinali di avere più sonno Home rimedi

Si consiglia di utilizzare i rimedi naturali per ottenere più sonno, perché ci sono aromi, essenze e profumi che aiutano a rilassarsi e addormentarsi nel miglior modo possibile. I più indicati sono:

1. Lavanda: conosciuti in tutto il mondo per rilassare il corpo e la mente. Durante la pulizia della stanza, utilizzare detergenti profumati alla lavanda.
2. Camomilla: prendi una tazza di tè appena prima di coricarti per calmare i nervi.
3. Lime: può essere trovato in spray. Spruzzare sul cuscino e dormire bene. Incenso di legno Ced Cedar
4. : Hanno un'azione anti-fatica. Ascendi 1 al giorno, in un luogo dove l'intera casa è profumataLavanda
5. - bevi da 3 a 4 tazze al giorno e 1 tazza prima di andare a dormire. Per il tè, versare 2-3 g di fiori in una tazza di acqua bollente e lasciare riposare per 5-10 minuti, filtrando alla fine. L'uso di olio essenziale di lavanda come deodorante per ambienti è anche una buona strategia per dormire bene.Luppolo
6. - bevi 1 tazza prima di coricarti. Per il tè, mettere 10 g di coni in 1 litro di acqua bollente e lasciarlo riposare per 10 minuti.Rosa frutto della passione
7. - bevi 1 tazza prima di coricarti. Per il tè, mettere 1 cucchiaino di pianta essiccata in 1 tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 5-10 minuti e filtrare.Questi aromi aumentano il sonno perché rendono la respirazione più profonda, inducendo il cervello a ricevere più ossigeno e quindi ci rende più sereni e quindi hanno meno difficoltà ad addormentarsi.

Le erbe medicinali non hanno effetto immediato come i farmaci, quindi dovrebbero essere prese per 3 settimane per vedere i risultati. Vedi anche altre opzioni per dormire bene in: Home rimedio per l'insonnia.

Tea calmante per dormire meglio

Un ottimo rimedio per i disturbi del sonno è il tè Aloysia citriodora con lavanda e camomilla perché ha proprietà calmanti e sedative che riducono l'insonnia, irrequietezza e sudorazione notturna, oltre ad essere eccellente contro stress e ansia.

ingredienti 1 cucchiaio fogli Aloysia citriodora

• 1 cucchiaino di lavanda lascia
• 1 cucchiaio di camomilla lascia
• 200 ml di acqua bollente

Preparazione aggiungere gli ingredienti in una pentola, coprire e lasciar riposare per circa 10 minuti. Quindi filtrare e bere il tè 3 volte al giorno.

Oltre a utilizzare questo rimedio casalingo, gli individui dovrebbero fare regolarmente attività fisica, evitare di bere caffè o bevande stimolanti prima di andare a letto, mantenere un ambiente tranquillo durante la notte e avere un programma di sonno regolare.
Oltre a bere questo tè, per una buona notte di sonno, è importante non consumare cibi o bevande stimolanti, come ad esempio caffè, tè verde o cioccolato. Scopri di più sugli alimenti per la notte in: Alimenti che ti fanno dormire.

Tuttavia, quando questi suggerimenti non aiutano il paziente a dormire meglio, potrebbe essere necessario consultare un medico generico per diagnosticare la causa e iniziare un trattamento appropriato.