it.odysseedubienetre.beQuesti tre esercizi per terminare le brache, che è l'accumulo di grasso nel fianco sul lato delle cosce, aiutano a tonificare i muscoli di questa regione, la lotta contro cedimenti, e ridurre il grasso in quest'area.
Inoltre, questi esercizi per combattere i pantaloni consentono di lavorare su altri gruppi muscolari, come le gambe, l'addome e il sedere, contribuendo a mantenere un corpo più definito e lavorato.
Altri esercizi per terminare le cosce o il lato della coscia sono il passo e la bicicletta in quanto aiutano a perdere i grassi dell'anca e delle cosce. Il passo e la bicicletta dovrebbero essere fatti preferibilmente prima di questi 3 esercizi localizzati:
Seduto sull'addomino, forza le gambe per aprire il dispositivo. Ripeti questo esercizio 8 volte, riposati qualche secondo e fai altri 2 set.
Stenditi su un fianco, reggi la testa con una mano e solleva una gamba come mostrato nell'immagine. Ripeti questo esercizio 10 volte con ogni gamba, riposa alcuni secondi e fai altri 2 set. Affinché l'esercizio abbia più effetto, puoi mettere un parastinchi su ogni gamba, iniziando con 1 kg e aumentando col tempo.
Adagiarsi su un lato, sostenere un gomito sul pavimento e sollevare l'intero tronco come mostrato nella figura sopra e mantenere il corpo ben teso e fermo per 3 secondi nell'aria e quindi abbassarsi. Ripeti questo esercizio 15 volte, riposati qualche secondo e fai altri 2 set.
Alcuni esempi di trattamenti estetici che possono aiutare a eliminare il grasso in eccesso sul lato della coscia sono gli ultrasuoni, carboxiterapia, radio, lipocavitação, e in quest'ultimo caso, si può ricorrere alla chirurgia plastica, come ad esempio liposuzione. Per saperne di più in: 4 Trattamenti per perdere la culatta.
Vedi altri esempi di trattamenti di perdita di grasso estetico che possono essere utilizzati per combattere la culatta in: Trattamenti per perdere la pancia.
Oltre a questi esercizi per terminare la culatta, che deve essere fatto 3 volte a settimana, è importante evitare il consumo di dolci, cibi fritti e prodotti industrializzati e bere circa 2 litri di acqua al giorno.
Ecco come nutrirti per migliorare i risultati su: cosa mangiare durante l'allenamento per aumentare la massa muscolare e perdere peso.
Vedi altri esercizi che possono essere utili:
