it.odysseedubienetre.beZMA è un integratore alimentare, ampiamente utilizzato dagli atleti, che contiene zinco, magnesio e vitamina B6 e che è in grado di aumentare la resistenza muscolare, normale sistema nervoso, mantenere livelli adeguati di testosterone e contribuire alla formazione di proteine nel corpo.
Inoltre, aiuta a migliorare il rilassamento muscolare durante il sonno, che aiuta nel processo di recupero muscolare e può anche prevenire l'insonnia.
Questo integratore può essere acquistato in negozi di integratori alimentari e in alcuni supermercati, sotto forma di capsule o polvere prodotte da varie marche come Optimum nutrition, Max titanium, Stem, NOS o Universal, ad esempio.
Il prezzo di ZMA varia solitamente tra 50 e 200 reais, a seconda della marca, della forma del prodotto e della quantità nella confezione.
Questo integratore è indicato per le persone che hanno difficoltà a ottenere massa muscolare, hanno bassi livelli di testosterone o spesso soffrono di crampi e dolori muscolari. Inoltre, può anche aiutare a curare l'insonnia e i problemi del sonno.
La dose raccomandata deve essere sempre diretta da un nutrizionista, tuttavia, le linee guida generali indicano:
Le capsule devono essere assunte preferibilmente a stomaco vuoto da 30 a 60 minuti prima di andare a dormire. Inoltre, gli alimenti ricchi di calcio dovrebbero essere evitati perché il calcio interferisce con l'assorbimento di zinco e magnesio.
Quando assunto alle dosi raccomandate, ZMA di solito non causa effetti collaterali. Tuttavia, se ingerito in eccesso può causare sintomi come diarrea, nausea, crampi e difficoltà a dormire.
Coloro che prendono questo tipo di integratore dovrebbero fare regolari esami dei livelli di zinco nel corpo, dal momento che il loro eccesso può ridurre il sistema immunitario e persino diminuire la quantità di colesterolo buono.
ZMA non dovrebbe essere consumato da donne in gravidanza e bambini. Inoltre, le persone con problemi di salute dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare a utilizzare il supplemento.
