I 18 principali benefici per la salute di Aerobica in acqua

Ci sono molti benefici nell'aggiungere acqua aerobica al tuo regime di esercizio per migliorare la tua salute generale.

Cos'è l'aerobica in acqua?

L'aerobica in acqua è una forma di esercizio in cui l'aerobica viene eseguita in uno specchio d'acqua poco profondo, in genere una piscina. La resistenza aggiuntiva dell'acqua per contrastare il movimento è un modo non d'impatto per esercitare i muscoli. Mentre questo esercizio può essere eseguito da solo, ci sono anche molte lezioni di acquagym popolari che possono essere fatte con la guida di un allenatore. Questo è spesso raccomandato perché può essere difficile giudicare lo sforzo durante questo tipo di esercizio. Quindi, farlo in una classe appropriata per la tua forma fisica può garantire che l'allenamento sia utile, senza essere troppo opprimente o lasciandoti dolorante il giorno successivo. Combinando l'esercizio cardiovascolare con l'allenamento di resistenza, questo è spesso considerato una delle forme migliori e più efficienti di esercizio, in particolare per gli individui più anziani.

L'aerobica in acqua è più comunemente usata da persone che hanno subito lesioni e hanno bisogno di ridurre l'impatto sulle articolazioni e sulle parti del corpo ferite. È anche popolare per le persone anziane che soffrono di artrite o obesità. Mentre l'intensità di questo esercizio potrebbe non avere la frequenza cardiaca così elevata come quella aerobica terrestre, è necessario un grande sforzo per l'aerobica in acqua, e alcuni studi hanno scoperto che in realtà aumenta il flusso di sangue al cuore.

Benefici dell'Acqua Aerobica

Ci sono molti benefici impressionanti per fare aerobica in acqua, compresa la sua capacità di aumentare la forza muscolare, alleviare la pressione sulle articolazioni e ottimizzare la funzione intestinale, tra gli altri. L'aerobica in acqua può aiutare a migliorare la salute e la vitalità fisica nei seguenti modi:

• Aumentare la forza muscolare
• Aumenta le capacità di resistenza
• Supporta la flessibilità
• Prevenire lesioni a causa della natura a basso impatto di questi esercizi
• Allevia la pressione sulle articolazioni
• Elimina lo stress, l'ansia e i sintomi della depressione
• Brucia più calorie rispetto all'aerobica tradizionale
• Abbassare la pressione sanguigna per prevenire l'aterosclerosi, infarto e ictus
• Aiuto in sforzi di perdita di peso
• Fornire sollievo dal dolore cronico
• Aumenta la salute delle ossa aumentando la forza muscolare e articolare
• Migliora i problemi spinali
• Promuovere una sana funzione intestinale
• Sostenere la salute fisica e mentale generale
• Aumenta la sicurezza e l'umore
• Stimola la circolazione, il flusso sanguigno e l'ossigenazione
• Aiuta la resistenza cardiovascolare per gli allenamenti e l'atletica di resistenza

Effetti collaterali dell'aerobica

I vari benefici dell'aqua aerobica sono difficili da negare, ma ci sono alcuni potenziali effetti collaterali, nonché condizioni mediche che potrebbero impedirti di godere di questo tipo di esercizio. Alcuni dei potenziali effetti collaterali includono:

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• Peggioramento dei sintomi dell'asma
• Potenziali problemi cardiaci
• Problemi con la pelle e i capelli

Un'eccessiva esposizione al cloro, se questa diventa l'area principale per i vostri esercizi, potrebbe causare danni alla pelle e ai capelli, quindi è consigliabile idratarsi e fare una doccia adeguata dopo una nuotata. Inoltre, alcune persone possono essere allergiche al cloro o al bromo, due elementi comuni nell'acqua della piscina. Ciò può causare irritazione polmonare e infiammazione topica sulla pelle.