Assunzione di vitamina C

nutrizionisti presso l'Università di Brigham Young ha avvertito che succhiare un'arancia al giorno è meglio per il corpo che prendere una capsula di vitamina C.

Anche se le capsule di vitamina C sono associati con gli stessi benefici della frutta, non è così Il frutto contiene una combinazione di diversi composti, tra cui hesperidina e naringenina che funzionano meglio insieme e non si trovano nella medicina.

arancia contiene una grande quantità di antiossidanti che proteggono il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi ed è importante per mater allertare il sistema immunitario, favorendo l'assorbimento del ferro da parte dell'intestino.

La dose giornaliera raccomandata di vitamina C varia a seconda dell'età e se è uomo o mulher.No Brasile raccomanda di 60mg per un adulto sano, ma si aumenta il dosaggio durante la gravidanza e prima di malattie come raffreddori e influenza. Ma si deve prestare attenzione, può l'eccessiva assunzione di vitamina C può causare diarrea, calcoli renali e cambiamenti nel ciclo mestruale.