it.odysseedubienetre.beGli integratori alimentari sono sostanze chimiche appositamente prodotte per integrare la dieta. Essi possono essere costituiti da tutte le vitamine e minerali e sono quindi noti comeMultivitaminici o possono contenere solo alcune sostanze, come nel caso di creatina e Spirulina, che sono adatti soprattutto per coloro che praticano qualche tipo di attività fisica.
Gli integratori alimentari sono pensati per integrare un'alimentazione sana piuttosto che un sostituto e dovrebbero essere utilizzati sotto il consiglio di un medico o di un nutrizionista. Ci sono integratori alimentari che contengono tutti i nutrienti necessari giornalieri (multivitaminici e minerali), come Centrum e Oneaday, e ci sono quelli integratori che contengono una quantità molto maggiore di proteine, carboidrati o di altri componenti.
I tipi di integratori alimentari che esistono sono:
Vedere cosa può accadere se si assumono medicinali o integratori senza il consiglio di un operatore sanitario.
di prendere integratori alimentari, senza danni alla salute è importante solo prendere il supplemento indicato dal vostro medico o nutrizionista rispettando il tipo e la dose raccomandata dal professionista, perché le vitamine in eccesso o altre sostanze possono anche danneggiare il fegato e i reni, causando intossicazione e persino il cancro.
Quando il supplemento è indicato da un operatore sanitario debitamente certificata è sicuro per essere utilizzato da persona si intende e per garantire la sua efficacia è importante seguire le raccomandazioni mediche in relazione alla dose e il tempo che deve essere ingerito.
Gli integratori alimentari per la perdita di peso sono termogenici, in quanto aumentano il metabolismo basale e contribuiscono all'eliminazione dei grassi. Alcuni esempi sono: proteine del siero, CLA, Caffeina, L-Carnitina, Omega 3. Anche se sono efficaci nel processo di perdita di peso, questi integratori non escludono la necessità di seguire una dieta ipocalorica e l'esecuzione di attività fisica, essendo solo un modo per ottenere una migliore risultati più veloci.
I supplementi per aumentare la massa muscolare dovrebbero essere usati solo da coloro che praticano regolarmente l'attività fisica. Essi, se usati correttamente, possono aiutare ad aumentare la massa muscolare in quanto contengono i "mattoni" che costituiscono i muscoli.
Alcuni esempi di integratori alimentari per aumentare la massa muscolare sono: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen e L-carnitina.
Gli integratori alimentari naturali sono migliori di quelli sintetici poiché non danneggiano il corpo, ma devono comunque essere usati solo sotto la guida del medico o del nutrizionista.
Alcuni esempi di integratori alimentari naturali per la perdita di peso sono: pepe di cayenna, Acai e mango africano, dal marchio internazionale Biovea.
Ecco alcuni esempi di integratori che si possono fare a casa: casa
