it.odysseedubienetre.beAd un certo punto della tua vita, hai sperimentato il russare in qualche modo. Non è solo un suono ringhiante e divertente come si vede nei cartoni animati. Il russare può rappresentare un grave rischio per la salute di se stessi e degli altri ed è spesso un segno di condizioni più gravi sotto la superficie. Fortunatamente, ci sono una serie di noti rimedi casalinghi per risolvere il problema fastidioso e fastidioso del russare.
I rimedi casalinghi per il russare sono i seguenti:
Stare supini consente alla tua lingua di cadere nella parte posteriore della gola e crea un ambiente ideale per il russare. Un semplice rimedio a casa è dormire con un cuscino dietro di te, o dormire contro un muro, qualsiasi cosa per impedirti di rotolare sulla schiena. Un metodo popolare è cucire una tasca sul retro del pigiama e mettere una pallina da tennis o un altro oggetto rotondo. Se ti sdraia sulla schiena, il disagio ti farà rotolare su un lato, ma probabilmente non sarà sorprendente o abbastanza doloroso da svegliarti, impedendoti così di toglierti la schiena e di tenere sotto controllo il tuo russare! Tutto ciò che apre il passaggio dell'aria può funzionare, anche semplicemente inclinando la testa verso l'alto con i cuscini in più per aprire la gola (anche se questo può causare dolore al collo).
Perdere peso è più facile a dirsi che a farsi, ma può essere una delle cause principali del russare e dell'apnea notturna. Ogni persona che guadagna peso metterà i chili in posti diversi. Per molte persone, i depositi di grasso in più che finiscono sul collo possono aumentare il peso degli strumenti respiratori lì, e possono farli collassare durante lo stato di rilassamento del sonno, inducendo così il russare. Perdere peso aiuterà a migliorare questa situazione e ti garantirà un sonno migliore!
Questi sono sedativi naturali, il che significa che rilassano il corpo più dei livelli naturali di sonno. In particolare riducono il tono di riposo e la forza muscolare dei vostri organi respiratori, così essi collassano su se stessi più facilmente, stimolando il russamento. Pertanto, evitare di bere o consumare droghe entro 4 ore dall'andare a letto aiuterà ad eliminare il fastidioso disturbo del russamento per te e il tuo partner.
Quando sei bloccato e il tuo naso è pieno di materiale, il flusso d'aria è ovviamente limitato e spesso provoca russamento grave. Tuttavia, se aggiungi un umidificatore nella tua stanza, può aiutare a sciogliere catarro e muco causando il drenaggio dei seni. È inoltre possibile utilizzare una sorta di vapore vapor sul petto o qualsiasi altro decongestionante, e consentirà un flusso d'aria pulito attraverso i passaggi respiratori, eliminando il russare. Docce calde, vasi neti e altri rimedi casalinghi decongestionanti sono disponibili per questo.
D'altra parte, alcune persone russano senza alcuna congestione, malattia o condizione sottostante. Per queste persone, usare una striscia nasale per aprire il passaggio è una buona soluzione.
Se sviluppi abitudini malsane di sonno e soffri già di disturbi del sonno minori, il tuo corpo può quasi sentirsi intossicato o drogato prima di coricarsi e quindi agire in un modo simile ... russare! Pertanto, mantenere buone abitudini di sonno, evitare un programma di sonno variabile o variabile, e non fare un sacco di altre cose a letto come leggere, guardare la tv, conversare o mangiare. I letti sono per dormire!
Alcune persone che russano in realtà stanno dimostrando una reazione allergica lieve a polvere o peli di animali domestici. È importante mantenere la camera da letto priva di acari della polvere e peli di animali domestici, dal momento che la tua faccia sarà in un cuscino di tessuto per otto ore, e sarà molto incline a risucchiare quelle sostanze irritanti. Non lasciare che gli animali dormano sul cuscino, a meno che non pianifichi di pulirli molto spesso. Non hai nemmeno bisogno di essere diagnosticato come allergico a qualcosa per questo effetto.
Alcune persone che hanno un disperato bisogno di aiuto ma non trovano molte soluzioni usano un paradenti, che porta la mascella leggermente in avanti e diminuisce quanto è affollata la parte posteriore della gola, consentendo così più aria di entrare ed eliminando il russare. Questo può essere piuttosto costoso, tuttavia, e non è necessariamente un "rimedio casalingo", ma è utile, efficace e ampiamente disponibile con i dentisti.
Quando sei disidratato, molti dei tessuti e dei palati della bocca e dell'apparato respiratorio diventano appiccicosi, poiché cercano di sfruttare al meglio la piccola quantità di liquido con cui stanno lavorando. Questo fa sì che si uniscano e costringano a russare attraverso di loro. Quindi bevi molta acqua!
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Ancora una volta, questi rimedi casalinghi possono ridurre i sintomi da lievi a moderati, ma i casi gravi dovrebbero essere analizzati da un medico, nel caso in cui siano segni di qualcosa di molto più serio.
