Perdita di peso

L'olio di cocco è ottenuto dalla polpa di cocco e non causa danni alla salute, ma a causa del suo alto contenuto di grassi saturi, dovrebbe essere consumato con moderazione. La quantità consigliata di utilizzo è da 1 a 2 cucchiai da tavola di questo olio al giorno, da consumare insieme a un mangime bilanciato.

La verità dei 4 principali benefici dell'olio di cocco è la seguente:

1. L'olio di cocco non perde peso

Anche se alcuni studi hanno dimostrato l'efficienza del consumo di olio di cocco per la perdita di peso, è stato fatto in poche persone e ancora non abbastanza per questo olio per essere ampiamente utilizzato per aiutare nella perdita di peso.

Per potenziare la perdita di peso, dovresti consumare circa 2 cucchiai di olio di cocco al giorno insieme a una dieta bilanciata con un'attività fisica regolare.

2. L'eccesso di olio di cocco non controlla il colesterolo

Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo eccessivo di olio di cocco può causare un aumento del colesterolo totale, del colesterolo LDL (cattivo) e HDL (buono), ma a un livello inferiore rispetto al burro , che è un'altra fonte di grassi saturi che dovrebbe anche essere consumata con moderazione.

Tuttavia, un ampio studio su donne ha mostrato che circa 1 cucchiaio di olio di cocco al giorno ha migliorato i livelli di colesterolo buono e non ha modificato la quantità di colesterolo cattivo o trigliceridi, mostrando il beneficio di piccole quantità di quell'olio nella dieta

Per migliorare ulteriormente i livelli di colesterolo nel sangue, si raccomanda che l'olio principale da consumare nella preparazione dei cibi sia l'olio extravergine di oliva, che è ricco di grassi insaturi e ha dimostrato benefici nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Ecco come dovrebbe essere la dieta per abbassare il colesterolo.

3. L'olio di cocco non aumenta l'immunità

L'olio di cocco è anche diventato noto per una migliore immunità e agisce nella lotta contro batteri, funghi e virus, rafforzando la salute e prevenendo le infezioni.

Tuttavia, questi studi sono stati effettuati solo in

test su test in vitro, cioè utilizzando solo cellule coltivate in laboratorio. Pertanto, non è ancora possibile confermare che l'olio di cocco apporti questi benefici sulla salute fino a quando non saranno fatti nuovi studi sulle persone. Vedi altri alimenti che aumentano l'immunità. 4. L'olio di cocco non combatte l'AlzheimerNon ci sono studi sull'uomo che hanno valutato gli effetti dell'olio di cocco sulla lotta alla depressione o sul miglioramento della funzione cerebrale in individui sani o con problemi come il morbo di Alzheimer.

Tutti gli studi collegati a questi problemi hanno valutato l'olio di cocco in vitro

o nei test sugli animali, non permettendo che i loro risultati siano considerati efficaci anche per la popolazione generale.

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