it.odysseedubienetre.beAlcuni dei più importanti benefici per la salute del psillio includono la sua capacità di abbassare il colesterolo, eliminare i problemi digestivi, ridurre l'infiammazione, ridurre la pressione sanguigna, aiutare con sforzi di perdita di peso e prevenire il diabete.
Lo psillio può essere il nome che le persone riconoscono in termini di integratori a base di erbe e stimolatori dietetici, ma questo è in realtà un nome che prende tutti i nomi per le piante del genere Plantago . I semi di queste piante, che sono tipicamente piccole piante erbacee, sono molto preziosi perché possono essere trasformati in mucillagini, la forma più comune di psillio che si consuma. È una fibra alimentare naturale, e mentre molte persone la considerano un puro lassativo, ha un numero di altri effetti sul corpo che lo rende così prezioso. Le piante di psillio crescono principalmente in Asia, e l'India è il più grande produttore ed esportatore mondiale di lolla di psillio. Questo particolare integratore a base di erbe è diventato molto popolare negli Stati Uniti, che è il principale importatore di semi.
La preziosa mucillagine proviene dal rivestimento del seme, e circa il 25% del rivestimento del seme viene utilizzato per creare questa mucillagine gelatinosa. Viene utilizzato anche il resto del seme, ma in genere solo per l'alimentazione del bestiame. La cosa unica di psillio è che si lega con l'acqua, gonfiandosi a dieci volte il suo volume quando entra in contatto, quindi il suo impatto sul corpo. Anche se questo prodotto vegetale è stato usato per centinaia di anni, la ricerca è ancora in corso in termini di quali altri effetti può avere sul corpo. La mucillagine viene venduta in grandi quantità a compagnie farmaceutiche come Metamucil. Così com'è, gli effetti comprovati di psillio sono abbastanza significativi. Ora, diamo un'occhiata ai molti benefici per la salute di psyllium.
I benefici per la salute di psyllium includono:
Come per altri tipi di fibre alimentari, lo psillio può influenzare significativamente la salute del cuore abbassando il colesterolo. L'eccesso di fibra alimentare agisce per ridurre la quantità di colesterolo assorbita dal cibo, impedendole di attaccarsi alle arterie e ai vasi sanguigni. Questo aiuta a ridurre le possibilità di aterosclerosi e le conseguenti patologie cardiache che possono insorgere. Tuttavia, non riduce la quantità di colesterolo buono (HDL), che mantiene i livelli di colesterolo equilibrati e sani. Inoltre, stimola la produzione di bile, che utilizza ulteriormente il colesterolo.
La funzione principale del psyllium è quella di migliorare la funzionalità e l'efficienza del sistema digestivo, ovvero legandosi con l'acqua nell'intestino. Se si soffre di diarrea, lo psyllium può aiutare ad aumentare le dimensioni delle feci e normalizzare i movimenti intestinali. Se lotti con problemi di stitichezza, può anche aiutare a ridurre quel disagio, poiché può stimolare il movimento peristaltico e mantenere il tuo intestino muoversi senza intoppi. Può anche aiutare a ridurre l'affaticamento e l'infiammazione, che può aiutare a eliminare le emorroidi e le ulcere gastriche.
Lo psillio ha anche un effetto comprovato sui livelli di zucchero nel sangue, che è importante per tutti, indipendentemente dal fatto che tu soffra di diabete. Regolando il rilascio di insulina nel flusso sanguigno e mantenendo costanti i livelli di zucchero nel sangue, può aiutare a prevenire l'insorgenza del diabete, poiché riduce le possibilità di picchi e picchi importanti. Per le persone che vivono con il diabete, aggiungerlo alla dieta può aiutarti a mantenerti sano.
Una delle cose migliori delle fibre alimentari è che crea la sensazione di pienezza, e quel senso di sazietà è molto importante per le persone che cercano di ridurre il loro peso. Impedendo gli spuntini tra i pasti, gli integratori di psyllium possono mantenere alto il livello di energia senza aggiungere chili. La crusca d'avena contiene spesso psyllium ed è una scelta popolare per uno spuntino sano.
In vari studi sulle fibre alimentari sono state suggerite associazioni tra pressione arteriosa e fibra, ma lo psillio è uno dei pochi composti che viene costantemente dimostrato ridurre la pressione sanguigna in coloro che lo consumano regolarmente. Sebbene non si possa definirlo un vasodilatatore, necessariamente, lo psillio può certamente alleviare la tensione sui vasi sanguigni e sulle arterie del cuore.
Ci sono diversi studi che hanno dimostrato la mucillagine di psyllium per ridurre l'infiammazione nell'intestino e nel colon. Ciò è dovuto all'attività fibrosa che si trova in questa mucillagine unica, in quanto può alleviare lo stress e la tensione sul colon.
Anche se la mucillagine di psyllium è spesso definita lassativo, è solo un tipo altamente efficiente di fibra alimentare. Tuttavia, disintossica efficacemente il corpo, poiché la pulizia del sistema gastrointestinale può anche essere molto purificante e benefica per la salute intestinale generale.
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10 rimedi efficaci per le infezioni del piede diabeticoUn'ultima parola di avvertimento
Se sei incinta, dovresti parlare con un medico prima di aggiungere questo tipo di mucillagine alla tua dieta. Inoltre, se si soffre di difficoltà nella deglutizione o di vari blocchi intestinali, questo potrebbe complicare questi problemi. Ci possono essere una serie di altri effetti collaterali, come la rinite e l'anafilassi, in rare occasioni. Come con qualsiasi integratore a base di erbe, è meglio usare piccole quantità per farle inizialmente funzionare, prima di aggiungerlo regolarmente al regime.
