it.odysseedubienetre.beLa glutammina è uno degli amminoacidi più abbondanti nel corpo, ma in certe condizioni può essere necessaria un'integrazione, quindi è importante comprendere tutti i suoi potenziali effetti.
La glutammina è un amminoacido non essenziale o condizionatamente essenziale che viene comunemente usato nella sintesi delle proteine all'interno del corpo. Mentre la glutammina, spesso chiamata l-glutammina, viene prodotta naturalmente all'interno del corpo, alcune situazioni causano la richiesta di questo aminoacido in aumento, come lo stress intenso o il bisogno di guarigione e recupero. In questi casi, il tuo apporto di aminoacidi può essere integrato con alcuni alimenti che sono ricchi di questo composto, o anche integratori di glutammina. Fortunatamente, si trova in quantità moderate da entrambe le fonti vegetali e animali, rendendo facile aumentare naturalmente la vostra dieta.
Nella maggior parte dei casi, questo integratore si presenta sotto forma di polvere ed è popolare tra i sollevatori di pesi e gli atleti, poiché è noto per aiutare a preservare il tessuto muscolare e favorire una rapida crescita. Generalmente è considerato sicuro per il consumo, sebbene abbia alcuni effetti collaterali se assunto in eccesso o quando si soffre già di alcune condizioni preesistenti.
Alcuni dei principali vantaggi della glutammina nel corpo sono i seguenti:
Se si soffre di problemi di stomaco, dalla sindrome dell'intestino permissivo a un brutto caso di diarrea, le proprietà che stimolano lo stomaco della glutammina possono essere d'aiuto. Funzionando come fonte di combustibile per le cellule dell'intestino tenue, può ottimizzare la salute dell'intestino e minimizzare i danni al rivestimento intestinale, che può prevenire alcune malattie autoimmuni.
Uno dei casi in cui il consumo di un integratore di glutammina può essere necessario è nel caso delle ulcere, che è fondamentalmente quando il rivestimento dello stomaco o del duodeno inizia a scomparire. Quantità aggiuntive di questo amminoacido possono stimolare la guarigione e la ricrescita di quelle cellule danneggiate.
Come componente chiave nella biosintesi delle proteine, questo amminoacido è necessario per costruire le cellule e i tessuti aggiuntivi dopo un gravoso sollevamento pesi. La supplementazione è spesso praticata dai bodybuilder per questo motivo.
Se ti alleni regolarmente, stai regolarmente drenando il tuo rifornimento di glutammina dal tuo corpo, quindi potrebbe essere necessario un supplemento per mantenere la resistenza e ottenere i migliori risultati dal tuo esercizio. Gli studi hanno anche scoperto che questo integratore può aumentare l'idratazione muscolare e proteggere dalle lesioni.
Questo amminoacido è fondamentale per la funzione metabolica poiché è l'amminoacido libero più ampiamente disponibile nel flusso sanguigno; la versatilità e l'elevata domanda di glutammina fanno sì che venga costantemente utilizzata per i processi quotidiani essenziali.
Alcune ricerche hanno indicato che l'aggiunta di glutammina nel corpo può aiutare a rallentare, fermare o invertire la crescita del tumore nel caso di alcuni tumori.
Gli studi hanno trovato che questo amminoacido può sopprimere i livelli di insulina e regolare la glicemia, che è importante per chi ha il diabete, o per le persone ad alto rischio di sviluppare la condizione.
Fornendo un notevole impulso ai livelli di ormone della crescita umano (HGH), il metabolismo del corpo è accelerato, portando a una combustione dei grassi più efficace e alla perdita di peso aggiuntiva. Questo è in aggiunta alla capacità della glutammina di sopprimere il desiderio di cibo.
In circostanze normali, il tuo corpo può produrre tutta la glutammina di cui hai bisogno, ma puoi anche integrarla con cibi ricchi di questo aminoacido, come il seguente:
Se ti è stato consigliato di assumere integratori di questo amminoacido, la maggior parte degli esperti consiglia tra 5 e 25 grammi al giorno, a seconda delle condizioni che stai cercando di migliorare. Se si prendono più di 50 grammi di questo integratore, è possibile aumentare i livelli di ammoniaca nel corpo, che possono venire con altri effetti collaterali indesiderati.
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